上海花千坊419论坛

不同身体部位如何养生 人体八大部位养生关键词

本文章由注册用户 小含百科说 上传提供 评论 0
摘要:不同身体部位如何养生?身体如果一个部位出现问题,那么可能就会导致整个身体不能正常运转,平常要注意对身体的养护,尤其是以下的八个部位,是身体健康、延缓衰老,有助长寿的关键。

一、头部

养生关键词:勤晒、梳头、多动

“头部是人体第一保健特区。”中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。因此,需要特别保护。多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟,能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

二、耳朵

养生关键词:捏、搓、弹、揪

耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

三、前胸

养生关键词:拍打、扩胸、深呼吸

前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。,前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。

四、腋窝

养生关键词:按揉、轻弹

腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。,平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

五、后背

养生关键词:防寒、蹭门框、热浴

中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常按摩脊椎,可促进经络的疏通,滋养全身器官。后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等现象,尤其是老人、孩子,寒冷的季节最好穿一件棉背心。中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。对于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提醒自己。

六、肚脐

养生关键词:揉腹、热敷

在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。还可以饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,帮助消化。对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。

七、膝盖

养生关键词:扭转、摩擦膝盖

俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因此受伤几率也大。中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。另外,生活上需要注意一些细节,比如上下楼梯时,让脚尖先着地,可以加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用。女性不要长时间穿高跟鞋,研究发现,这是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因。不当的运动方式也会伤害膝关节,老年人和肥胖人士可选择散步、慢、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

八、脚部

养生关键词:泡、晒、动、晃

脚是人体“第二心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。充分开发这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处。张湖德认为,隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。另外,专家们还推荐了几种简单有效的方法。1、晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。

2、动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西。

3、晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动。

推荐阅读

【身体部位保健】身体各部位的保健按摩法 中医身体部位保健养生宝典

【保健按摩】身体各部位怎么按摩 身体各部位按摩手法图解

【经络按摩】经络按摩的正确做法 按摩穴位的确定 经络按摩技巧

【拔罐穴位】什么部位不能拔火罐 拔罐穴位图

【刮痧方法】人体各部分刮痧方法 刮痧后能洗澡吗

图解中医九种体质 9种体质人群如何养生保健?

【舌诊图解】舌头暗含玄机 中医舌诊图解大全

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
肝阴虚的症状有哪些表现 肝脏阴虚怎么调理
肝阴虚又称肝阴不足,指由情志不遂,气郁化火;或温热病后期,耗伤肝阴;或肾阴不足,水不涵木,所导致的肝之阴液亏虚而内热上扰证候。那么肝阴虚的症状有哪些表现?肝脏阴虚怎么调理呢?下面就一起来了解一下吧!
肺寒有什么症状 肺寒怎么治
不要小看平时的咳嗽,可能是肺寒,肺寒是中医的一种病症,一般是指患者经常因为寒气入侵而出现咳嗽、喘息、四肢发凉、咳白色粘痰等症状。养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。那么,肺寒都有什么症状呢?肺寒怎么治?
肩部按摩手法 肩膀痛怎么按摩
经常听到身边有人念叨肩膀疼、胳膊疼等,很多都以为是由于日常劳累的工作所导致的,经过休息即可缓解治愈。配合合适的肩部按摩手法,可以缓解肩部疼痛症状,肩膀痛怎么按摩?我们一起来看看。
肺阳虚的症状有哪些 肺阳虚怎么调理
肺阳虚又称肺气虚寒证,是指肺阳不足,气虚卫外不固而出现的证候。一般而言,肺阳虚的症状有咳嗽、气短、疲倦乏力、口干舌燥等。肺阳虚一般都是比较难受的,因此很多患者想知道肺阳虚吃什么中成药以及肺阳虚怎么调理效果最好最快,那么下面就一起来看看吧!
阳虚的主要症状_原因有哪些_怎么调理_食补_运动锻炼知识体系
阳虚是非常常见的中医术语,但很多朋友不知道阳虚是什么意思。其实,阳虚是指机体阳气虚衰、机能减退或衰弱、代谢活动减退、机体反应性低下、阳热不足的病理现象。在人体内,阳气有着温煦肢体及脏腑的作用,一旦人体的阳气不足,也就会导致人体的许多功能减弱,可能出现一系列的阳虚症状。那么阳虚是什么原因引起的?不同人群阳虚的表现有哪些呢?下面这篇阳虚知识体系的文章可以帮助您全面了解阳虚,一起来看看吧!
阳虚 中医 ★★★★
766 7