噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异，发生率约1%左右。 做噩梦的原因主要有以下方面：

心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心冲突、焦虑情绪、睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视均是诱因。

身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当（如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏）等身体不适均可诱发。饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也可诱发噩梦。

辛辣食物一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。

食物脂肪白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。

酒精酒精可是使人短时间内入睡，但是一旦作用消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

药物抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。

疾病流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。

引发消化系统疾病经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

引发生理疾病在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

植物神经功能紊乱如果被睡眠障碍所困，连续两晚上不睡觉可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

诱发神经疾病噩梦多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重神经疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群长达40年随访调查结果显示，患有失眠人抑郁症的患病率是无失眠者的3倍。长期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。

做噩梦醒不来怎么办？我们要科学认识梦，尤其是噩梦。它往往是你现实生活的‘过去式’。美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。如果多梦影响到日常生活，请及时去医院就诊。做噩梦可以通过以下途径缓解：

找出诱因首先应寻找并消除身体和心理上的诱因，针对心理矛盾给以合理的咨询和指导。当发现儿童出现恶梦时，应将其唤醒，待其情绪稳定后再让其入睡。

改正睡姿注意睡眠的身体姿势，要纠正趴着睡觉的不良习惯，不要把手放在心脏前。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。哪种睡姿最健康>>

减少不良刺激平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑和玩手机，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

预防疾病人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。比如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，可能患有咽炎。

解决白天问题梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

良好睡眠习惯养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，洗个温水澡，泡泡脚。

饮食健康辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。同时白天吃高脂肪食物、过多饮酒过多也有可能导致噩梦。

白天适量运动坚持运动能帮助入睡、改善睡眠状态。白天可以坚持进行如篮球、兵兵球、排球、康乐球、高尔夫球、游泳、跑步等锻炼，日子久了对改善睡眠有较好疗效。

如何改善睡眠质量>>

孩子做噩梦可能和睡前过度紧张或兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心焦虑、受到惊吓、不良睡姿、白天活动过频繁、吃太多、生病等。

孩子做噩梦怎么办：找到宝宝做噩梦的原因并积极进行消除。孩子做噩梦还在睡梦中可以轻轻拍拍她，轻轻安慰。宝宝做噩梦吓醒了可以温柔抱起宝宝并用被单包裹宝宝，轻声告诉宝宝刚刚只是噩梦，并安慰或者唱宝宝喜欢的歌。如果宝宝经常做噩梦请及时就医。

孕妇做噩梦多与不良情绪有关，还可能与孕激素、睡姿、睡眠不足等有关。

孕妇做噩梦怎么办：改善不良情绪，白天适当运动，注意饮食。如果做噩梦或者睡眠不足一周出现2～4次、持续一个月以上，对于胎儿成长就会有很大的影响，应及时就医。

老人做噩梦可能有心脏病、帕金森病、睡眠呼吸暂停等疾病，或者是不良情绪、心理因素、睡姿不当等。

老人经常做噩梦怎么办：保持心情舒畅，学会调节情绪，释放压力，避免睡前情绪过于激动，提供良好睡眠环境避免不良睡姿。如果调节后还是经常做噩梦或者失眠，请及时就医。

做噩梦是怎么征兆

梦见鬼怪：梦见鬼怪是凶兆。梦见向鬼怪发起攻击，是吉兆。梦见自己一见到鬼怪就狼狈逃跑，是好梦，敌人会被自己征服。

扼死：梦见有人正在扼住自己的脖子，会成功。女人梦见有人勒自己的脖子，丈夫会更宠爱自己。梦见用手掐住别人的脖子，是不祥之兆，会遭厄运。梦见有人勒妻子的脖子，必要时会得到朋友的帮助。梦见扼杀敌人，灾难会降临。商人梦见有人在勒住自己的脖子，生意能赚大钱。

自杀：梦见自杀，预兆身体健康。女人梦见自杀，丈夫会富有。梦见别人在自杀，会忧虑重重。梦见妻子自杀，家庭会幸福。女人梦见丈夫自杀，会与丈夫长期分离。梦见朋友自杀，困难时期会得不到朋友的帮助。梦见仇人自杀，仇人的势力在增长。警察梦见别人自杀因未能履行自己的职责，会受到处罚。商人梦见自杀会得到好处。病人梦见自杀，身体很快能恢复健康。

被追杀：女孩子梦见被追杀，预示着现实有男生追求自己。梦见被人追杀，自己选择逃跑、装死或躲藏，表示近期在现实生活中的压力很大却想不出、找不到处理问题的解决方法。梦见被人追杀勇敢战斗说明现实压力大，对于出现的任何棘的问题，都选择正视并敢于面对，可能已经找到一种解决方式正在积极尝试。梦见自己杀掉了追杀自己的人，你现实中的压力比较大，但是能找到导致问题的根本原因所在并相信自己有能力采取最正确的方法解决掉问题。

如何化解噩梦

1、起床后先不要对任何人讲述你的梦境，无论梦境多么险恶、多么恐怖，都不可以在完成下述动作后先讲。

2、起床后第一件事情就是搞清楚你睡觉卧室的东南西北，然后走到西边的墙前面。

3、用右手食指在西面的墙上顺时针画圆圈，注意连续不断的画圆圈。

4、边画圆圈便喃喃自语：“梦到不祥、画在西墙，太阳一出，化为吉祥。”连说三遍。

注意：起床后在完成上述动作后才可以去卫生间上厕所，否则效果不佳。如果连续几晚都出现噩梦，那么，此方法只能连续用三次，超过即不灵验。倘若你经常性做恶梦，而且身体、情感、财运等运势很差，那么可能是屋宅风水不佳或者是身体出现问题。