一、玛卡是什么

玛卡的主要产区是南美的安第斯山脉和中国云南的丽江。适宜在海拔高、纬度低、昼夜温差大、土壤微酸、日照充足的地方生长。一年生或二年生的植物，叶椭圆形，根小，有点像小的圆萝卜。它是一种可食用的天然食品。玛卡根是玛卡的主要食用部分。一般来说，深色的玛卡根富含碘，如红色、紫色和黑色。其中，红色最受欢迎。黑玛卡象征力量和能量，有甜和微苦两种味道。

玛卡营养价值丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、纤维、锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、碘等矿物质、维生素等物质。食用后，有助于强身健体，补阳补肾。

二、玛卡泡水喝的功效

1、改善阳痿和早泄

富含蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质及其独特的生物活性物质，如人造黄油等，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，改善阳痿、早泄症状。

2、提高精子质量

天然中草药中的营养成分能有效地提高精子的数量和活性，帮助受孕和刺激生殖器官。

3、补充体力

因为玛卡出生在贫瘠的高原，它只能以高能量生长。由于其生长环境和特点，能迅速补充体力，消除疲劳，恢复体力。也有一些合格的快速增强体力的药物通过了药物测试。

4、抗疲劳

玛卡富含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显抗疲劳，增强肌肉耐力，抗运动性疲劳，有助于增强免疫系统，增强机体抗病能力，抗疲劳，增强能量和体力，改善贫血症状。

5、改善睡眠

超过90%的现代人正承受着压力。玛卡能有效改善应激引起的焦虑和神经衰弱。在秘鲁，玛卡被用作缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠和梦幻的好产品。

三、玛卡怎么泡水喝

玛咖泡水有两种，一种玛咖干片泡水，泡制方法是：将玛咖干片放入平时喝水的杯子内，然后用开水冲泡，2-3分钟即可。玛咖干片泡水，呈淡黄色，喝起来有一股清香味，长期饮用可以达到很好的效果。4-5杯就可以了。

玛卡泡水喝有以下几种方法：

1、泡茶可以选择玛卡干片，1天10克，一次放3--5片，用开水泡即可，泡后的片不要丢掉，可以咀嚼后吞。

2、将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

3、玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。

长时间服用玛卡，除了可以当做果腹的食物外，还可以增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳的力量，甚至可以增强性能力及生育力。