氮泵，原名pre workout ，意思是训练前补充的补剂。因其主要成分氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。详细>>

氮泵指的不是单一成分的补充剂，是一种混合类型的产品，每个品牌在配方组成、原料剂量上都会有所不同。绝大多数氮泵里的老三样成分：肌酸、咖啡因、精氨酸。详细>>

氮泵并不属于兴奋剂，氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸酪氨酸半胱氨酸等在内的复合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是训练时显著增加肌肉内磷酸肌酸含量和血液中NO的含量（分解精氨酸的产物），以此来提升肌肉效果。详细>>

1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2、增加注意力集中度。

3、改善情绪（反抗训练懈怠）。

4、增加肌肉能力。

5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。

6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。详细>>

氮泵对跑步有效果吗>>

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1、成分不同

肌酸是脊椎动物体内天然存在的含氮有机物，所以肌酸是一种自身存在的化合物，不是人工激素或类固醇。但氮泵是一氧化氮的前体，主要配方有肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、-丙氨酸、甜菜碱、甘油等。

2、使用时间不同

肌酸一般训练后使用，主要用于为肌肉增加能量，补充肌酸可以促进肌肉恢复，让你快速恢复。而氮泵主要是为了让训练能量更好，这样全神贯注的训练会让充血更严重。一般在训练前使用氮泵。

3、效果不同

肌酸可以为肌肉储存水分。长期坚持肌酸可以让肌肉的围度看起来更大，这一点对于增肌有困难的运动人士尤为重要。但肌酸使用时也要及时补水，否则会导致痉挛。但是氮泵的使用主要是用来刺激神经元，增加兴奋度，让训练更有活力，所以要想增加肌肉围度就用肌酸，要想训练更有活力就用氮泵。

1、maigoo网编辑建议新手、训练量不大的人士不额外需要氮泵，但如果你对健身比较有追求，或者比较功利，那建议你在一开始，使用含咖啡因较少的产品。

2、初期就选择某宝爆款那种，含大概100mg咖啡因那种，如果是经常喝茶或者喝可乐的人士，可以选择咖啡因浓度较高的一类，否则没感觉。

3、成分主要是看咖啡因含量，有些产品额外有添加肌酸、支链氨基酸、丙氨酸等，咖啡因含量绝对不要超过400mg，对普通人很危险，超过了安全剂量。详细>>

氮泵最好是用温水或凉水送服。尽量空腹，饭前或饭后2小时就叫空腹。详细>>

氮泵一般建议在训练前10-20分钟吃的，这样就可以保证训练期间血液中的浓度达到峰值。假如你不能提前摄入，那么补剂的作用就不能充分的发挥。氮泵可以天天吃吗？需要注意的是氮泵不宜连续长期服用，最好使用时机是每个训练循环的最累的一到两天。详细>>

氮泵最好是一周食用一次，在运动瓶颈期时食用，但是每个人的耐受程度不同，可以根据自己的实际情况进行考量。买购网小编提醒大家，氮泵相较于其他补剂，双刃剑的特性还是更明显一些的，所以使用时，需要注意服用的问题。详细>>

1、避免长期服用：氮泵这类物质能够激发我们身体的能量不假，而长期服用氮泵会造成耐受性，吸收率低，对于健身没什么帮助的。

2、影响正常睡眠：服用氮泵的人，睡眠的质量一般都不会很好，影响氮泵本身就会影响我们的睡眠，而且，目前没有办法解决这个问题，注意适量服用。

3、影响神经系统：氮泵这种物质对神经系统也会有损伤，常见表现在，如果本身就有抑郁症或者狂暴症，服用氮泵是极有可能导致出现各种不良反应，所以有这类病情的不要去贸然服用。

4、了解自身体质：食用氮泵前也要清楚的了解自己的体质对于咖啡因这种物质是否有反应，如果一点反应都没有，或者说前期自己服用了别的类型的健身食品也没有感觉，那么，氮泵对于自己来说就是没什么作用的。详细>>

1、氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸（10个月~5年），并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。

2、另外由于氮泵富含精氨酸，会产生尿素，所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高，对肾脏负担会加大。

3、非常需要注意的一点是：心脏病、糖尿病、高血压，孕妇，出于特殊的身体条件考虑，不建议摄入氮泵，任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免。详细>>

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