足三里穴的准确位置

足三里穴是足阳明胃经的穴位，位于小腿外侧，具体定位是犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴一横指，犊鼻穴在膝盖的下方，中间可以摸到一条很粗的髌韧带，髌韧带外侧凹陷是犊鼻穴。犊鼻穴下三寸即四指并拢的宽度，胫骨前嵴旁开一横指即足三里穴，左右两侧各有一个。

足三里穴的作用

足三里穴是一个非常常用的补益穴位，经常与气海、关元、中脘一起起到补益的作用，同时足三里穴是脾胃经的穴位，对于治疗各种脾胃问题效果较好，胃胀、胃痛、腹胀、便秘、泄泻、拉肚子、各种肠炎、肠胃炎、胃溃疡、慢性胃炎，都可以选取足三里穴进行治疗，在家中可以艾灸足三里，同样可以起到温补脾胃的作用。

1、小腿疼痛、麻木及中风后小腿走路呈偏瘫步态等，均可用足三里治疗。

2、可治疗胃经疾病，如胃经循行路线的异常，如面疼、面部麻木等，均可用足三里治疗。

3、对于脾胃病，如脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹痛、胃炎、胃溃疡等均有治疗作用。

4、对腹部亦有治疗作用，如肠功能紊乱、肠炎等。

5、能够起到补中益气、止痛止泻、健脾和胃、增强食欲、安神等功效。

6、女性按摩足三里穴能够帮助缓解痛经，男性按摩足三里穴也有补肾壮阳的功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指或者拇指螺纹面按住穴位，对足三里穴进行点按操作。按的时候需要先按住皮肤，由浅入深缓缓加力，之后略微停留，再逐渐把力度放松，往返按压穴位；

2、一指禅推法

用手指的拇指螺纹面或靠近指甲的前端，放置在足三里穴处，以肘部的力量带动腕力前后摆动，或从足三里穴往下推动；

3、揉法

使用拇指指腹或掌根部分，压按在足三里穴上，以腕关节或掌指关节为主做回旋状的缓和揉动，能够带动足三里穴下的皮下组织，能取得较好的保健功效。

按摩足三里穴时需要注意不能时间过长，否则可能会导致局部皮肤红肿、破溃等。若本身足三里穴处存在有明显的皮肤损伤，一般不建议进行按摩，防止按摩时出现皮肤感染。