一、欧力姆左旋肉碱怎么喝

1、欧力姆左旋肉碱的服用量，目前认为安全范围，是在每天一千毫克到五千毫克之间，服用时，不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能影响欧力姆左旋肉碱的吸收。

2、欧力姆左旋肉碱饭前饭后半小时，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小时之内服用，以免欧力姆左旋肉碱能量过剩，影响睡眠质量。

3、欧力姆左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜在睡前服用，服用欧力姆左旋肉碱要注意多喝水，尽量安排在白天服用，在运动之前1小时服用是最好的。

4、欧力姆左旋肉碱发挥作用是在服用后的1小时到6个小时，需要特别注意的是欧力姆左旋肉碱服用一个小时以后，一定要配合有氧训练，减脂效果才最明显，这时候没有进行有效运动，欧力姆左旋肉碱效果是不明显的。

二、服用欧力姆左旋肉碱的注意事项

1、欧力姆左旋肉碱不能长期服用，要不然则会增加动脉粥样硬化的发生几率，因为左旋肉碱被肠道内的细菌利用之后会产生氧化三甲胺，这种物质有可能会增加动脉粥样硬化的发生几率，因此服用左旋肉碱应该采取间断的原则。

2、欧力姆左旋肉碱不能过量补充。左旋肉碱不可以过量补充，如果每天的使用量超过一克，则有可能会出现恶心和呕吐的症状，严重的时候甚解会导致肾脏受到损伤，因此在服用之前要清楚服用剂量。

3、欧力姆左旋肉碱服用时不能不运动。单服用欧力姆左旋肉碱并不能达到明显的减肥效果，一定要配合运动，因为左旋肉碱的减肥原理是把体内的脂肪送达线粒体，一定要在服用左旋肉碱的同时保持运动，加速体内脂肪代谢。

4、欧力姆左旋肉碱不能和大量氨基酸一起服用。左旋肉碱不可以和大量的氨基酸一起服用，二者之间会产生化学反应，从而影响药效，而且还会增加脱水的发生几率。

5、服用时间，一般因为欧力姆左旋肉碱是从服用后1-6小时之间起效，因此在要运动前的1小时开始服用，配合1小时有氧运动。

6、饮食方面，服用欧力姆左旋肉碱的同时要注意饮食清淡，多补充水分。

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OLIMP欧力姆

济南斯伯特商贸有限公司

• 发源地：波兰
• 注册资本：1000万元

欧力姆，1990年成立于波兰。专注于运动营养领域，近30年产品研发经验致力于为消费者提供好的营养支持产品与方案，为消费者收获健康、活力的美好生活而努力。欧力姆试验室在体育类活动与均衡饮食的基础上，进行细致的研究与探索，是欧洲少数有完整GMP的品牌之一。欧力姆产品均进行产品跟踪测试，这也是欧力姆大受运动健身爱好者喜爱与拥护的重要原因。 更多>