普拉提梯桶主要练什么

普拉提梯桶训练动作难度较低，多以柔韧和拉伸性质的动作为主。通过在梯桶上的运动，可以有效的缓解和提高目前社会人群所面临的肌肉和骨骼的僵硬，同时加强核心力量。除此之外，普拉提梯桶还可以锻炼身体的平衡力，同时塑造身体肌肉曲线，改善斜方肌、圆肩驼背等不良体态，让身材线条更加优美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、调整身体的发力顺序，重建身体运动模式；

2、提高练习者的整体力量、协调性和平衡性；

3、加速新陈代谢，有效的减脂塑形；

4、塑造良好形体、美化线条、调整体态；

5、缓解亚健康状态，提高核心控制力；

6、改善脊柱侧弯、肩颈酸痛、腰部及膝关节的不适；

7、助力产后修复，建立腹部力量的恢复；

8、针对身体存在的问题，进行康复性训练。

普拉提梯桶适合人群

1、对于身体紧绷的练习者，或者有伤在身的练习者而言，梯桶的存在，意味着安全、稳定、有支撑。

2、对于高级练习者来说，梯桶上的动作又不乏挑战性，曾有人形容为这是一种“愉悦与痛苦之间的混合感”，让身体在稳定状态下的伸展，真正打开关节和紧绷的肌肉，是一种既深层又高级的伸展。

3、除了可以为不同水平的练习者提供主动和被动的背部伸展以外，还可以进行特殊的髋部和手臂练习，全身综合练习以及拉伸练习等。