大暑如何养脾胃

1、合理饮食

中医认为，脾和四季之长夏相对应，夏天容易损耗人体内大量的营养物质，是调养脾胃的好时机。饮食上应注意规律、按时按量进食，少吃或不吃辛辣、生冷等容易损伤脾胃的食物，可以适量多吃些莲子、丝瓜、扁豆、绿豆、鲫鱼、鸭肉、玉米、山药、香菇、薏苡仁粥等祛暑化湿、滋养脾胃的食物。

2、饭后散步

夏天气温较高，气候湿热，容易出汗，适合养脾除湿，而中医认为“以动助脾”，即饭后适当散步有助于增强脾胃功能、促进消化与吸收。但要注意避免在吃完饭后立即散步，可以休息10-20分钟再走一走。

3、按摩穴位

取足三里、神阙等穴位进行轻柔按摩治疗，有助于健脾和胃、益气散寒、消食导滞，夏季相对也适合进行按摩操作。

4、保持心情愉悦

大暑时节天气闷热，容易使人心情烦躁、易怒。要保持良好的心情和情绪稳定，避免过度思虑和焦虑等不良情绪对脾胃的影响。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。

5、规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。每天最好睡个子午觉（即中午适当休息），以保持精力充沛和脾胃功能的正常运转。

大暑吃什么补脾胃

1、小米粥

通常是由小米和水为主要原料经过加工熬制而成的，大暑期间天气比较热，容易出现多汗的情况，此时适当的吃一些小米粥，能够补充身体所需的营养物质和水分，而且还可以在一定程度上起到补脾胃的作用。

2、山药

山药既是一种食物，同时也属于一种中药材，具有补气养阴以及补脾肺肾的功效。如果患者在大暑期间出现了脾虚食少、倦怠乏力以及便溏泄泻等不适症状，也可以在医生指导下服用山药来进行治疗。

3、黄芪

黄芪属于临床一种比较常用的中药材，性质偏温热，具有健脾补中的作用，主要用于治疗脾气虚证、气虚自汗证等。脾胃不好的患者，也可以在医生指导下服用黄芪来进行调理。

4、薏苡仁

薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于湿热内蕴、脾胃不和的人群尤为适宜。可以将其煮粥或与其他食材一同炖煮。

5、鱼类

如鲤鱼、鲫鱼等鱼类食物，它们不仅肉质细嫩易于消化，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。适量食用鱼类可以滋养脾胃，提高身体的抗病能力。

6、莲子

莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。可以将其与银耳、百合等食材一同煮粥或炖汤。

大暑养脾胃的重要性

1、提前预防脾胃虚弱问题

中医认为脾气虚损会导致人体水液运化失常，进而造成营养障碍，即使补充再多的营养也不能够被机体有效吸收，容易“虚不受补”。而夏天气温高、气候湿热，脾胃正是暑、湿主要的攻击对象，所以夏天既是脾胃虚弱的时候，也是健脾和胃的较好时机，及时强健脾胃，可以提前预防脾胃虚弱问题。

2、调理脾胃效果更佳

夏天调理脾胃能够使体内阳气充足，从根源上减少其他脏器虚寒，是治疗虚寒性疾病的基础，通常能够得到“治病求本”的疗效。

3、减少或减轻冬天病症

冬为阴，夏为阳，健脾胃通常是冬病夏治的重要前提，夏天虚寒性疾病一般处于缓解期，积极健脾和胃，针对性治疗可以减少或减轻冬天病症。