一、孕妇几个月开始补钙

医生一般建议在怀孕四个月后开始补钙。在妊娠早期，胎儿发育不明显，孕妇需要与成人相同的钙，不需要特殊的钙补充剂，这个阶段可以通过食疗进行补充，多喝牛奶，吃一些鸡蛋，喝一些骨头汤等等，另外还要注意多多的晒太阳。

从妊娠中期开始，孕妇会流失大量的钙，因为胎儿发育和骨骼形成所需的钙完全来自母亲。单靠饮食不能满足人体对钙的需求。此时孕妇需要额外的补充钙。只有当钙充足时，婴儿的骨骼和牙齿才会强壮，心脏、神经和肌肉都是健康的。

建议孕妇在怀孕8个月时停止服用钙片等补钙剂，避免胎儿颅骨过早钙化，影响生产。孕妇补钙过多会使胎盘血管壁钙沉积，导致胎盘衰老钙化，羊水分泌减少，胎头过硬。

二、孕妇补钙吃什么钙片好

孕妇应根据自身情况，最好是在专业医师或营养师的指导下挑选钙片。目前市场上的钙片一般分为三种：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。

1、无机钙片

常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。有机钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

三、孕期对钙的需求量是多少

1、孕早期：普通摄入，800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，此阶段的孕妈咪对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期：增加摄入，1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：进一步增多，1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

四、孕妇补钙一天中最佳时间

1、早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，孕妇的血钙水平最低，补钙的效果较好，而且在这两个阶段服用，可以避免食物中的叶酸影响钙的吸收。

2、孕妇在睡觉之前补钙，夜间钙水平较低时可提供钙源，阻断体内动用储藏资源——骨钙。除此之外，晚上睡觉之前补钙，可以起到镇静的作用，有利于提高睡眠质量。

3、孕妇在早上吃完饭半小时后补钙，有一段远离睡眠的时间，这个时间可以适当的晒太阳，促进钙的吸收。

孕妇在孕期需要的钙质较多，通过食物难以全面地获取，所以建议服用钙片，还可以多吃一些富含钙质的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、虾皮、带鱼、杏仁、开心果等。

五、孕妇钙片一天吃几粒最好

由于个体差异，孕妇钙片一天吃几粒最好的说法是不准确的，一般服用1~2粒左右是比较好的，具体情况还要根据品牌 孕妇钙片的含钙量以及个人体质进行判断。

正常情况下，在怀孕后由于机体对微量元素的需求量增加，每天大概需要摄入500~800毫克的钙元素，才可以维持身体和胎儿的生长所需。如果孕妇平时对含钙量较多的食物摄入较少，身体内对钙元素比较缺乏，大概服用2粒钙片是比较好的。如果孕妇自身体质较好，对钙元素不缺乏，也可以服用1粒，具体服用剂量要根据孕妇个人体质以及钙片的含钙量等因素遵医嘱服用。