想吃零食的话，可以选择南瓜子。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，有效地预防前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。同时南瓜子含有丰富的泛酸，可以缓解静止心绞痛，并有降压的作用。

壮阳补肾吃什么零食好

1、黑芝麻糊

黑芝麻有补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤等效用，《本草纲目》中记载："芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。"并且，补肾可健脑，对于肾虚健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃"黑芝麻糊"更能增强大脑的活力。

2、枸杞子

特别对于中医来说，枸杞子非常常见。枸杞子除了有抗辐射、抗肿瘤、抗衰老等作用，还有滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效。而且枸杞子味甘，性平，没事就可以嚼几粒。但对于成年人来说，一天吃20克，也就是一把左右的量就够了，多吃反而有害。

3、栗子

《本草纲目》记载："治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。"栗子味甘性温，适用肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症，多吃板栗有助于肾虚。

4、果仁

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、开心果、白果、莲子等，在果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，其中核桃和大枣的功效更为突出，健肾、补血……

5、桑葚

桑葚是桑树的成熟果实，又叫桑果、桑泡儿，《本草纲目》记载："桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。"现代医学研究也表明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。在桑葚上市的季节适量吃些桑葚有补肾功效。

6、麦芽、麦芽油

麦芽做出来的麦芽油据说有增强性功能的作用，在医学研究后发现是维生素E的作用，维生素E能够刺激男子精子产生。而在欧洲有个土方：把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，所以，想提高性功能最好直接食用麦芽油。

7、蜂蜜

对于蜂蜜，大家或多或少都听说过，除了护肤美容、止痛解毒、保护心血管之外，还能壮阳。天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。