什么是运动绷带

预防运动损伤、应急处理、运动损伤的康复、预防与运动损伤的再度复发为目的，利用运动胶布，使人体不超过正常的可动范围从而达到保护身体（主要是关节、肌肉、肌腱）的包扎技术。

使用绷带的理由

能够提供合骨骼和体型的固定和压迫强度（有种合身订做的感觉）

1、能更加有效地固定关节和肌肉（产生的效果可持续3-4小时）。

2、绷带紧贴皮肤，能对应关节和肌肉的动作并且不易脱落。

3、良好的超薄性和合身感觉，对穿运动鞋的竞技运动来说是非常重要的防护工具。

4、绷带的种类和打绷带的方法容易掌握。

运动绷带有什么用

1、运动损伤的预防

以防止运动损伤出现为目的，对关节和肌肉进行保护和加强。是对脚踝，手腕，手指等容易受伤的部位进行有效防护的手段之一。

2、运动损伤的应急处理

对受伤的部位进行压迫和固定为目的而使用运动绷带。

3、预防再度损伤

曾经受伤的部位较容易再度复发。为了不使受伤的部位恶化和减轻受伤部位的负担而使用运动绷带。

运动绷带的效果

1、限制动作范围。

2、能减轻痛楚。

3、能根据需要在各部位增加压迫力度。

4、人工韧带、人造肌腱。

5、减轻运动员精神上的压力。

运动绷带包扎法

1、环形包扎法

这种运动绷带包扎法用于肢体较小或圆柱形部位，如手、足、腕部及额部，亦用于各种包扎起始时。绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开约8cm，左拇指将绷带头端固定需包扎部位，右手连续环形包扎局部，其卷数按需要而定，用绞布固定绷带末端。

2、螺旋形包扎法

用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等。从远端开始先环形包扎两卷，再向近端呈30°角螺旋形缠绕，每卷重叠前一卷2/3，末端胶布固定。在急救缺乏绷带或暂时固定夹板时每周绷带不互相掩盖，称蛇形包扎法。

3、螺旋反折包扎法

这种运动绷带包扎法用于周径不等部位，如前臂、小腿、大腿等，开始先做二周环形包扎，再做螺旋包扎，然后以一手拇指按住卷带上面正中处，另一手将卷带自该点反折向下，盖过前周1/3或2/3。每一次反折须整齐排列成一直线，但每次反折不应在伤口与骨隆突处。

4、“8”字形包扎法

用于肩、肘、腕、踝、等关节部位的包扎和固定锁骨骨折。以肘关节为例，先在关节中部环形包扎2卷，绷带先绕至关节上方，再经屈侧绕到关节下方，过肢体背侧绕至肢体屈侧后再绕到关节上方，如此反复，呈“8”字连续在关节上下包扎，每卷与前一卷重叠2/3，最后在关节上方环形包扎2卷，胶布固定。

5、反回包扎法

用于头顶、指端和肢体残端，为一系列左右或前后反回包扎，将被包扎部位全部遮盖后，再作环形包扎两周。

运动绷带包扎法的实施规则

1、伤者体位要适当。

2、患肢搁置适应位置，使患者于包扎过程中能保持肢体舒适，减少病人痛苦。

3、患肢包扎须在功能位置。

4、包者通常站在患者的前面，以便观察患者面部表情。

5、一般在使用运动绷带包扎法时应自内而外，并自远心端向躯干包扎。包扎开始时，须作两环形包扎，以固定绷带。

6、包扎时要掌握绷带卷，避免落下。绷带卷且须平贴于包扎部位。

7、包扎时每周的压力要均等，且不可太轻，以免脱落。亦不可太紧，以免发生循环障碍。

8、除急性出血、开放性创伤或骨折病人外，包扎前必须使局部清洁干燥。

9、戒指、金链镯及手表项链等于包扎前除去。

运动绷带包扎注意事项

1、包扎前

受伤后先咨询医生，避开浮肿的部位，包扎部位要干净（汗液、赃物、体毛）。

2、包扎中

不要妨害神经、血管的技能，保持关节的一定活动范围，不要出现皱纹、泡状、缝隙。

3、包扎后

如果皮肤颜色出现变化、过敏等症状立即取下，运动后立即取下。

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