爱国将领张学良的6大长寿秘诀

1、早起大笑半小时

每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，“笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。”想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

“大笑养生法”的具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

2、睡眠舒服

在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己能吃会睡。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。张学良保证睡眠质量的经验是：

①睡觉时不开窗子，因为这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔断室外的噪声。

②睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。

③睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡

在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：“我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典；如果说我有什么长处，只有二字：健忘！”诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于“健忘”，重要的是善于忘记仇恨。

4、依靠夫妻恩爱之情

在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他夫妻恩爱感情之深。

5、适应生活环境，接受命运的安排

张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。

6、性格幽默

他多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。

李时珍的养生秘方

1、玉米须治炎症

玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎，水肿，急性胆囊炎、玉米须胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平，具有滋肾润肺、补肝明目等功效。若家中有慢性萎缩性胃炎患者，可取宁夏枸杞子适量，用清水洗净、烘干、打碎、分装，每天取20克，分2次于空腹时服，2个月为1个疗程，服药期间停服其他中西药；若家中老人有夜间口干症，可取枸杞子30克，用清水洗净，于睡前嚼服，一般10天后即可见效.

对于男性不育症患者来说，可取枸杞子15克，用清水洗净，于每晚嚼细咽下，2个月为1个疗程，服药期间适当戒房事。

3、山楂助消化

由于秋季天气干燥的原因，如吃得多，难免引起消化不良，这时可以吃些山楂。山楂具有很好的通便、助消化的功效，对胃部食物积滞效果更为显着。同时山楂还可以用来开胃，增强食欲。

4、麦冬治便秘

麦冬具有养阴生津，润肺清心等功效，常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘。便秘是生活中的常见疾病，尤其长发生在老人身上，如果遇到此情况，你可以自己自制麦冬汤，用元参30克、生地24克、麦冬24克，取水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分三次温服。

歌唱家宋祖英的养生之道

宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。

生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：“喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。”

宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。

“一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。”宋祖英说。

电视主持人倪萍的养生保健秘诀

倪萍，中国著名电视节目主持人，山东青岛人。曾多次主持过中国中央电视台的春节联欢晚会，是中央电视台主持现场直播大型文艺晚会最多的节目主持人之一。“我从来没有放弃过对生活的热爱、对生活的向往，我没有放弃过对这个社会的感受，我老说我岁数大了，但我从来没有麻木过。”这是52岁倪萍的一段心灵感悟。那么，她的保养秘诀是什么呢？

如今的倪萍，比过去胖了，衣服基本上以灰色为主，盘起的头发也有了白发，额头也有了密集的纹路，不再穿晚礼服，也不再化妆、抹发胶。除了外出拍电影、电视剧，平时基本上呆在书房里写作、画画。和朋友、熟人在一起，偶尔还会抽上一根烟。

这个真实的形象的确让熟悉她的观众惊讶。很多人认识倪萍都是从她所主持的《综艺大观》开始的，在屏幕前她那和蔼可亲的风格很快得到了广大观众的认可。其后，她又连续10年成功地主持了春晚，逐渐成为央视的当家女主持。然而，就在2004年倪萍的事业如日中天的时候，她却毅然离开了央视，开始重拾老本行，出去拍电影、电视剧，希望自己在新的领域中找到新的突破口。如今，除了拍戏之外，倪萍也开始从事写作，学习绘画，生活过得充实幸福！

一次，倪萍在新书《姥姥语录》的签售现场，她一直在拿自己的外表自嘲：“瞧我这张脸，恨不得有原来的两个大了！”又说：“哟，你可别让我保重，我都200斤了，你还让我保重哪。”

一个女人，尤其是一个曾经很漂亮的女人，能够如此坦然地拿自己的外表自嘲，能够如此坦然地面对自己的衰老，只可能有两个原因，一是无可奈何，破罐子破摔；一是重新找到生命的支点和意趣，不那么在乎外表了。

倪萍，属于后者。倪萍属于比较大大咧咧的那种人，活得没那么精细。无论何时现身，她都是自然的。既不见她祛除眼袋做个拉皮，也不见她抱怨或显摆。老就老了，倪萍感觉自己活得很轻松。她说“我这个人，和别人不一样，我成熟得比较早，衰老得也比较早。”

其实，一个人活到最后，学会的最重要的事还是不要和自己较劲。像倪萍，她不会介意自己有没有变胖变老，不会因为没有穿对衣服就不上街。因为，有的女人用表面活着，有的女人如倪萍，却是在用心活着。

世界投资大师沃伦·巴菲特搞怪为放松和养生

世界投资大师沃伦·巴菲特在一次年会上爆出搞怪新闻，年近耄耋的他竟打扮成20世纪80年代红极一时的摇滚乐队“枪与玫瑰”主唱艾希尔·罗斯的经典造型，头戴一顶长及腰部的假发和紫色的印花头巾，身穿黑色皮夹克和红色苏格兰格子裙，面对上千股东，引吭高歌。他一边模仿艾希尔·罗斯深情献唱，一边还举起手臂亮出了密密麻麻的文身，博得众人忘情欢呼。

是地球人可能都知道，有印钞机和超级富豪之称的巴菲特声名远扬，妇孺皆知，是无须炒作自己的。他的搞怪行为的目的，竟完全是为了放松和养生。

原因很简单，作为全球金融投资的顶级大师，连他吃饭和休息的时间，不是被拍卖就是被无法拒绝的理由“抢走”了。这让巴菲特异常苦恼，又无可奈何。急中生智，聪慧睿智的老人终于为自己想出了一个既可以放松心情又能够得到运动的好办法——搞怪。他在公司的年会上扮演过吉祥物和流浪汉，这次又化妆成摇滚歌星一展歌喉。

加拿大财富管理公司的CEO康特妮·沃尔夫以168万美元拍得了今年与巴菲特共进午餐的机会。让康特妮受宠若惊的是，一见面巴菲特单膝跪地，对她表示感谢。只有巴菲特的家人和助手才清楚，那是老人在利用一切可能的机会活动自己的关节，以免因缺乏运动而显的过分僵硬。

不明真相者对巴菲特让人跌破眼镜的做法感到不解，而他却一脸认真地说：“我喜欢表演，却一直找不到肯把我包装成演员或歌星的经纪公司。”

石油大王洛克菲勒慈善养生

与巴菲特不同的是，石油大王洛克菲勒是用慈善养生，安享晚年。

洛克菲勒在短暂享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，在经过深刻而痛苦的反省后，他最终决定彻底改变自己的生活。从繁杂的公司经营中全身而退，把财富和精力全部投入到慈善事业中，并以此作为自己终生追求，以惠及子孙，造福人类。

年迈的洛克菲勒在把原来从社会中取得的财富回馈给社会后，感到心情格外轻松，幸福感一点不亚于当初处心积虑地获得财富。神奇的是，正是这种难得的情绪，使他不佳的健康状况日渐好转。他精神愉快地与朋友聊天、运动，并想方设法救助生活中遭遇困难的人。教育子女与人为善，自力更生。由于做到了完全的超脱世俗，洛克菲勒在真正的快乐中，颐养天年。

丘吉尔手工编织调节紧张情绪

世界功臣丘吉尔，在第二次世界大战期间临危受命，用智慧和毅力打败法西斯。卸任后他一度受到英国朝野的排挤误解，没有人能想到，他会活到91岁，他的长寿竟成为当时健康学家研究的热门话题。

原来这与丘吉尔具有的独门养生绝技密切相关。除乐观豁达、兴趣广泛外，他坚持以手工编织为自己调节紧张情绪和修身养性的方法。没有人考证出他是什么时候学的编织，他曾经不无自豪地说，这是一种自创的养生、休息方法。就是在德国军队对伦敦实施狂轰滥炸的日子里，丘吉尔仍能够镇定自若，悠然自得地编织毛衣。

所以，他的属下都知道，在遇到棘手难题时，只要首相还能抽空编织，就一定能度过难关，取得胜利。

贝聿铭，工作让人不老

贝聿铭喜欢散步，最喜欢在旅行中锻炼。游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时，肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香。

到了老年，一有时间，贝聿铭就去郊外，到有田野、河流的地方走走看看。手携一卷书，坐在谷堆土块上，闻闻阳光泥土的气息，甚至牛羊粪便的气味，这足以让他安心惬意。

贝聿铭90多岁时每天还听新闻、读报纸、看杂志，从不间断，床头、桌面放满了他的书。他时刻关注着行业的新动向、新材料、新技术，保持思想意识的与时俱进。即使到了老年，他的作品仍然闪耀着先锋、时尚的光芒。

当人们向他讨教养生心得时，贝聿铭说：“工作可以不让人老。我就是个劳碌命。”

杨绛，八段锦和黑木耳

著名作家、戏剧家和翻译家杨绛，活了105岁。

杨绛对日常锻炼重视有加。除常年坚持早晨散步，有一段时期，她还养成了练习大雁功的习惯。但由于动作幅度太大，随着年龄的增加，慢慢变得不大适应。于是，她又改成了较为舒缓的传统健身气功操八段锦。每做操之时，她都会闭目凝视，口中念念有词地背诵口诀。

在饮食方面，杨绛曾一度出现血脂偏低的症状。在医生的建议下，她开始用肉汤煮黑木耳喝，每天早晨都要来一小碗。不但缓解了病情，也在一定程度上让身体得到保养，变得更加健康硬朗。从此，喝黑木耳汤成了她的习惯，并长期坚持。

郑集，自创长寿菜单

我国著名的生物化学家、衰老生化研究学科的奠基人郑集，生于1900年，逝于2010年8月，享年110周岁。108岁时，他依然思维敏捷，身体硬朗，编辑出版了《鉴证长寿：百岁教授的养生经》。

郑集有一套自己独创的“长寿菜单”：起床先空腹喝一杯蜂蜜水，早餐一杯牛奶，吃一份用5个红枣、3个桂圆、15至20粒枸杞子一起煮的食物，还有一小块蛋糕；中午一荤两素一汤配稀饭，多以时令蔬菜为主，再来点稀饭，里面放一点红豆、山芋，稀饭熬1个小时左右，很稠；晚饭是包子、面条、馄饨等易消化的食物，有时是煎鸡蛋饼。除了正餐，郑老每天水果不断。他最爱香蕉，中午、晚上各一根，以缓解便秘。

郑集还爱吃巧克力，他认为巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效，还能缓解情绪低落。