消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭，口干，经常便秘；

精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧；

睡眠症状：入睡比较困难，醒的早，夜里恶梦多；

神经系统症状：经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳；

心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气；

骨关节症状：经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服、手脚冰凉。

易患亚健康的人群

1) 精神负担过重的人；2) 脑力劳动繁重者；3) 体力劳动负担比较重的人；4) 人际关系紧张、造成负担比较重的人；5) 长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；6) 压力大的人；7) 生活无规律的人；8) 饮食不平衡、吸烟酗酒的人；9)长期缺乏运动的人。

上班族亚健康

表现：出现不明原因的头痛，颈、肩部酸痛，腰痛，眼睛疲劳，手足麻痹，慢性胃炎，便秘，溃疡，慢性腹泻等症状。

对策：将工作留在办公室、列出工作计划、静坐、将困难写下来、将家里收拾整洁、聆听音乐、健身运动。

乐观心态

平时不管是在工作或者生活、学习中遇到任何困难，千万不要采取消极或者悲观的态度来应对，这样只会使情况更加糟糕。

合理膳食

比如过量的摄入辛辣或者油腻的食物或者营养摄入不均衡，这些都会导致人体引发亚健康。在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配。另外，不乱吃保健品。

坚持锻炼

每隔两三天进行一次晨跑或者夜跑，周末的时候可以选择一些运动强度较大的活动，还有就是在平时的工作或者学习中，多伸伸懒腰，多活动一下筋骨。

规律作息

改变经常熬夜的这种恶习，让人体符合正常的生物钟规律。成年人的睡眠时间，在七小时左右为宜。不管是工作还是学习都要劳逸结合。

中医调理

①拔罐：适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等。

②针刺：对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用。

③艾灸：适用于亚健康的体虚易感冒、精神萎靡、腰酸腿软、消化不良、慢性腹泻等症状。

④刮痧：对亚健康的消化、呼吸、循环等系统的症状有调节作用，可通气血，发汗解表，舒筋活络，调理脾胃。

⑤按摩：常按揉涌泉穴、足三里、命门穴、神阙穴位置，可缓解疲劳，使人精神饱满。

饮食：不吃早餐，会使人的血糖低于正常供给，还会对消化系统造成危害，并可能加速动脉硬化。三餐饮食无规律，不能按时进食三餐，或者白天工作忙，没时间吃饭，晚上暴饮暴食。

睡眠：有很多人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

运动：几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病。长期面对电脑久坐，除了辐射外，久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

糖尿病

经常处在紧张、压抑等不良情绪中，身体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱，而同时身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。

心脑血管疾病

巨大的压力容易引起血脂水平的急速改变，而血脂的不稳定是心脑血管疾病的重要诱因之一。

消化系统疾病

忙碌让你忘记按时吃饭的良好习惯，当体内消化酶因压力而分泌减少、胃肠能力减弱或溃疡时，你的消化系统已经不能承受这样的重创。

精神系统紊乱

压力最直接伤害的就是人们的精神系统，大脑处于紧张的工作状态，长期疲劳的工作，会让我们有头痛、失眠、多梦等不良反应，这是大脑给你发出的疲惫警示，如果你不加以调整，严重时还会引发精神失常。

结石类疾病

你是否也常常如此?在办公室里一坐就是几个小时，忙碌的时候，往往连喝水也被遗忘。此外，夜生活频繁、长期不吃早餐等种种不良习惯，也使得结石病悄悄找上了你。