睡养：保证有充足睡眠，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

神养：心情愉快，性格开朗，能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛。

动养：经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步等，可增强体力和造血功能。

食养：吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

药养：贫血者应进补养血药膳，补血药物主要有人参、党参、当归、阿胶等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点：补血

食补药补：菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、葡萄、红枣、桂圆等。

注意：血虚时常伴有气虚，在使用当归、熟地、川芎等补药时，可适当添加黄芪、党参等补气药物。另外补血期间要注意控制脂肪摄入。

着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等会造成血瘀体质。

调养重点：活血化瘀

食补药补：柴胡、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七、香附、郁金等。

注意：不宜吃寒凉食物，少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，运动可改善血液的高凝状态，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

现代人饮食选择多，常吃辛辣刺激、重口肉食等食物都会助长体内的热气。

调养重点：凉血

食补药补：薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等。

注意：避免过度劳累、熬夜、性事过度，忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。注意保持情绪稳定。

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

调养重点：散寒

食补药补：艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲、益母草等。

注意：要忌食寒凉、生冷食物，注意保暖，保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

卵泡期：枸杞补血，促使卵泡发育成熟，养阴为主，同时注意补肾。

排卵期：丹参补血，促发排卵，活血调经，清心除烦，止痛安神。

黄体期：熟地补血，阴阳并补，以补肾阳为主，补血滋阴、补精益髓。

经期：肉桂补血，温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

孕期：红枣补血，养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，滋补强力。【详细>>】

哺乳期：当归补血，补气和血，调经止痛，润燥滑肠。

月子期：阿胶补血，养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。

红糖补血效果好

红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效，不仅没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

咖啡与茶多喝无妨

过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

猪肝补血要多吃

猪肝能补血没错，但是猪肝是内脏器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康。

只吃红枣枸杞补血

红枣枸杞确实能有补血功效，但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话，效果是挺微弱的，建议搭配葡萄干、龙眼等食材食用。