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【腰背知识百科】腰部背部常见病有哪些 腰背锻炼塑形

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腰部和背部是连接下肢和上肢的重要过渡部分,在腰部和背部也分布着很多的器官,在体相学中,腰部和背部的形态也体现了一个人的承载能力和运势。一旦腰部和背部发生病变,不仅影响人正常的站立和走路,而且还影响一个人的体相体态,腰背部健康重要性不言而喻。那么常见腰部和背部疾病有哪些?腰背怎么塑形锻炼?下面介绍腰背部常见病的病因症状、腰背部锻炼塑形和腰背部相学等知识,一起来看看吧。

腰背简介
美食

腰部人体或四足动物的胯上肋下的部分,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。

作用:腰部分布着脊椎、脊柱和一些内脏器官。腰椎内侧连着各路神筋和血管,脊柱是人体的中轴,支撑起肩膀、上肢及头部,以肋骨及胸骨保护心脏,最重要的是与脊柱中的负责传导讯息的中枢神经,以及由椎间孔穿出的神经架构成一个紧密的系统,维持身体各部正常的活动。

背部由两肩和背上部共同形成的人的骨架的部分,这个部位最宜负重,是人体的核心躯干部分。

作用:背上有很多与五脏六腑都相对应的穴位,厚度适宜的背部肌肉能对骨骼、内脏起到保护作用,作为人体的核心肌群,背部对于人体的协调、平衡及综合能力有着必不可缺的作用。

腰背常见病

腰酸背痛

症状:腰部和背部酸痛并见,尤其是弯腰和坐的时候。

病因:姿势不当、肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎、内脏疾病、呼吸系统疾病等引起。

治疗:治疗原发病,锻炼恢复,保持正确坐姿,放松背部。

预防:注意保暖,保持体重,加强腹部和腰背部肌肉锻炼,活络经骨等。

腰肌劳损

病因:久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,气候,环境条件等。

症状:腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,不能弯腰工作。

治疗:功能锻炼,避免过劳,矫正不良体态,舒经活血,药物治疗,封闭治疗,物理治疗

预防:保暖防寒,运动做好热身,纠正不良工作姿势,防止过劳,减肥等。查看详细>>

腰椎间盘突出

病因:腰椎间盘病变或外伤等引起,遗传,腰骶先天异常等。

症状:腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛,腰部活动受限等。

治疗:绝对卧床休息,牵引治疗,理疗和推拿按摩,支持治疗,皮质激素硬膜外注,髓核化学溶解法,经皮髓核切吸术/髓核激光气化术,手术治疗等。

预防:减少积累伤,保持正确坐姿,加强腰背肌训练,弯腰取物采用屈髋、屈膝下蹲方式等。查看详细>>

腰扭伤

病因:腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到过度牵拉。

症状:腰部持续性剧烈疼痛,腰部活动受限,损伤部位压痛。

治疗:卧床休息,痛点封闭,物理资料,使用药膏,症状减轻后开始逐渐腰背肌训练。

预防:掌握正确的劳动姿势,加强劳动保护,尽可能改善劳动条件。查看详细>>

驼背

病因:Scheuermann病、维生素D缺乏、强直性脊柱炎、后天姿势不良等。

治疗:针对原发病治疗,卧硬板床,站立和端坐时伸展胸背,支架或石膏固定等。

预防:加强锻炼,培养正确的坐姿和站姿,饮食均衡。

矫正训练

(1)扩胸运动:在椅子上坐直,弯曲两肘,手臂抬高与肩齐平;两肘缓缓后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,拉伸胸大肌,保持该姿势吸气并慢抬起下巴,仰头吐气静止3~5秒,重复10遍。

(2)前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂,保持3~5秒,重复做10遍。查看详细>>

背痛

症状:腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等。

病因:肌肉挛缩、外伤、脊柱变形、姿势不当、一些疾病等。

治疗:治疗原发病,手术治疗,药物治疗,物理治疗,牵引治疗,封闭治疗,牵引治疗,加强锻炼等。

预防:改正不良姿势,加强运动,少穿紧身裤和高跟鞋,保持体重,举重物要用正确姿势等。查看详细>>

脊柱侧凸/脊柱侧弯

病因:胸部手术、代谢、营养性原因、内分泌、先天性发育不良等。

症状:双肩不等高或后面看到有后背左右不平,姿势性侧弯、腰腿疼痛、双下肢不等长等。

治疗:理疗、体操疗法、石膏、支具、手术治疗等。

预防:学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿,加强肌肉锻炼,定期筛选检查。查看详细>>

3
肾脏常见病

肾结石

病因:机体代谢异常、尿路的梗阻、感染、异物、药物的使用等。

症状:腰腹绞痛,恶心呕吐,烦躁不安,腹胀,血尿等,表面光滑小结石可不引起明显症状。

治疗:保守治疗、药物治疗、手术治疗

预防:每天补水量在2000ml以上,加强运动锻炼,多吃富含维生素A的食物,控制草酸钙和蛋白质的摄入量等。查看详细>>

肾功能衰竭

病因:肾脏血流供应不足(如外伤或烧伤)、肾脏因某种因素阻塞造成功能受损或是受到毒物的伤害、肾脏疾病等。

症状:身体不适、水肿、贫血、血尿、尿液中出现泡沫、极度口渴等。

治疗:积极控制原发病因、控制感染、血液净化、血液透析等。

预防:限制水份、优质第蛋白饮食、低盐饮食、补充热量等。查看详细>>

尿毒症

病因:肾炎、各种代谢疾病,还有一些肾脏疾病可诱发尿毒症。

症状:困倦、乏力、面色泛黄、腰痛、浮肿、消化系统障碍吸收等。

治疗:肾脏替代治疗、血液透析、腹膜透析等。

预防:注意肾病转变成尿毒症,及时治疗泌尿系统感染等。查看详细>>

4
输尿管常见病

输尿管炎

病因:致病菌感染、邻近器官感染的蔓延、医疗器械检查感染、尿道结石摩擦及药物引起等。

症状:尿频、尿急、尿痛、腰酸、腰痛,严重时可发生血尿、发热等。

治疗:急性输尿管炎卧床休息,多饮水,碱化尿液,使用抗生素;慢性输尿管炎采取全身支持疗法、药物治疗、外科治疗等。

预防:坚持大量饮水,注意个人卫生,尽量避免使用尿路感染器械和插管。查看详细>>

输尿管结石

病因:代谢异常、遗传、生活习惯等。

症状:腰部绞痛、血尿、肾积水、发热,部分患者可无症状。

治疗:小于5mm的输尿管结石一般选择药物治疗,大于5mm的输尿管结石体外碎石(SWL)或输尿管镜取石。

预防:多喝水,暴怒冲向卫生,控制钙的摄取量,多运动等。查看详细>>

尿路感染

病因:95%以上是由单一细菌引起的。

症状:尿频、尿急、尿痛、血尿、膀胱或会阴部不适及尿道烧灼感等。

治疗:药物治疗。

预防:注意个人卫生,多喝水,及时排尿,从前往后擦拭肛门,加强锻炼等。查看详细>>

腰背塑形锻炼
1
腰部

腰部减肥

自行车运动:平躺,双手放到脑后,左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

交错腿运动:平躺,交叉双腿,双手抱头。交叉的双腿缓缓抬起尽量让双腿和地面呈直角,头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次,接着重复做这个动作。查看更多>>

腰部力量训练

前屈下蹲:双手抱住你的膝盖,然后下蹲,不同的人下蹲深度掌握好,最好是深蹲,然后站起。重复动作,五十次。

腰部转动:竖立站立,双脚打开与肩同宽(或坐在凳子上)腰伸直,收腹挺胸。手在胸前稍下位置,曲肘,双手叠放,下半身不动,手臂尽量右移,同时腰转动。回到正中位置后反向转动,整个动作重复做10次以上。查看更多>>

2
背部

背部塑形

单手侧板支撑:侧躺,左手向下伸展五指张开支撑地面,腹部收紧呼吸均匀,手肘缓慢挺直,身体缓慢向上抬;右膝弯曲,右脚向左腿伸展放置在右髋部处,右手向上伸展,腹部收紧呼吸均匀;保持动作30s,换另一侧,重复5次。

立式俯卧撑:将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。查看更多>>

背部肌肉训练

引体向上:手抓横杆,双手略比肩宽,身体放松使其自然垂于横杆下方。手肘弯曲使力,想像要把身体往上推,身体会有前后摆动的惯性,记得先控制好身体的稳定再做动作。

杠铃躯体划船:两脚张开与肩同宽,膝盖微弯、身体向前保持背部直立。双手略比肩宽、手抓杠铃,将其提至膝下。确认下背固定、没有过度弯曲后,把杠铃从膝盖往腹部收,再将杠铃慢慢还原至膝下。查看更多>>

腰背看相

腰部看相

腰粗而圆:事业运较好,有耐力和持久力,有恒心,通常事业有成,财运旺盛。如果是发福的虚肉只能是衣食无忧。

腰细而扁:若同时胸露肋骨,通常没什么福气,财运不太好,需辛苦付出才能赚取一定钱财。

腰细而圆者:劳碌命,一生较奔波,要付出很多努力才能有收获。腰间有痣可得贵人相助。

腰厚无臀:青、中年时期有运有势,但晚年时开始走下坡路,恐有匮乏之兆。

背部看相

背部隆厚:背部看起来微弯但不驼背,非常厚实,相学上称为伏龟背,这种体相的人官禄显贵,中年运势很好。

背部丰厚:背部丰厚,有如磊字形,相学中称为三甲背,这种体相的人可享绵长寿福,家运兴隆,得人仰望。

背部扁薄:背部中间凹陷较深之人,身体衰弱而孤贫,人生多遇挫折,中年时,运势停滞,怀才不遇,宜多注重营养摄取,保持身体健康。

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