女性健康生活好习惯

1、每天保证充足的睡眠

健康的女人要每天保证充足的睡眠，睡眠是改善皮肤状态的最好选择。而熬夜却是很大的伤害，经常熬夜会使皮肤变得干燥、黑色素沉积、的现象。所以要拒绝熬夜，舒舒服服睡个好觉。

2、适当用热水泡脚

健康的女人要养成热水泡脚的习惯，女性对温度的变化比较敏感，会普遍比男性体温要低一些，这也在一定程度上解释了女性为什么更容易手脚发凉。最好在没有静脉曲张的情况下，养成用热水泡泡脚的习惯，能够改善手脚凉的现象。

3、少吃甜食

健康的女人要养成少吃甜食的习惯，虽然对于很多人来说很难，甜食对皮肤的伤害巨大。甜食中的糖分会与皮肤中的蛋白质结合，这个过程是糖基化，会造成皱纹增多、肌肉松弛、皮肤暗淡，甚至还会变胖，增加慢性疾病的风险。

4、多喝水

健康的女人要养成多喝水、勤喝水的习惯，水分对于人体来说很重要，新陈代谢、能量转化都需要水分。如果每天喝水量不够就会造成血液粘稠、新陈代谢减慢、皮肤干燥的现象，还会造成高血压，对健康很不利。

5、多运动

健康的女人要养成运动的习惯，所谓生命在于运动，只有多运动才能把身体状态调到最好。适量的有氧运动能够增强心脏的跳动力量，血液循环更顺畅，多余的脂肪才会消失，塑造完美身材。

危害女性健康的不良习惯

1、上卫生间前不洗手

超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。

2、继续穿头天穿过的内衣

惊人的调查数据显示，85%的女人都穿过没来得及洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。女性健康专家提醒，每件穿过一天的内衣上都有大约0.1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。

3、只换枕套不换枕芯

首先，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。除了枕套之外，枕芯也需要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛和呼吸系统健康，甚至引起过敏。

4、睡前不卸妆

化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险，因此睡前千万别为图省事而不卸妆。

5、爱穿高跟鞋

高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。