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老中医养生秘诀是什么 老中医保健养生方法

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摘要:中医养生在养生界一向都享有较好的口碑,许多老中医更是深谙养生之道,积累的养生方法不计其数,很多都值得我们借鉴。我们常常会发现身边有不少老中医都比较长寿,而且虽然年纪比较大,但精神状态和身体都很好,这跟他们懂得养生有密切的关系。老中医养生秘诀是什么?老中医保健养生方法有哪些?下面就和小编一起来了解一下吧。

老中医养生秘诀是什么

1、保持良好的作息

熬夜会对身体造成多种损害,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。现在社会,有些人喜欢熬夜,会导致肝胆不和,女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏,睡到中午还不起床,更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。

合理的作息时间应该是这样的:辰时得起,午时小憩,按时进食,亥时得眠。按照中医学理论,子时胆经最旺,丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。


2、饭不多吃

上古的人为什么能活100岁而不见衰老?那是因为他们“饮食有节,起居有常,不妄劳作”今天的人以酒当水,生活无规律,饮食不节制,所以50岁就衰老了。

现在很多人吃饭时已经吃的很撑了,剩下了几口,舍不得丢掉,那就勉强多吃了吧。实际上扔掉这忌口饭也许浪费5块钱,但是日后是要花50块钱,甚至500块钱的药来“消化”这5块钱的饭。

3、常梳头

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区,均会聚于头部。

日常用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。“健康从头开始”,勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法。

4、叩齿

中医认为,经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。

具体方法:排除杂念,思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,先叩击臼齿50下、次叩门牙50下,再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌,每日早晚各作1次。

5、常搓涌泉穴

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,并且,脚上布满了全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说,脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

做法:日常按摩脚底,揉搓涌泉穴,左右来回各100次。能促进血液循环,有助于滋肾清热,引火下行,能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

6、收缩肛门

孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。

具体方法:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次,早晚各一次,合计一百次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则效果更好。

7、伸懒腰

中医认为,腰为“肾之府”,经常伸懒腰既可以伸展身体,扩张胸腔,加速血液循环,促进氧气供应量,同时又能疏通身体经络,增强脏腑功能。

具体方法:身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

8、揉腹

中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

具体方法:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立、卧均可。

老中医保健养生方法

1、注重养气血

在老中医看来,一个人的健康离不开充足的气血,想要维持身体的健康,不仅要注重补充气血,也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。

睡觉是中医养生的第一要素,人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息,帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血,每天晚上入睡的时间不宜过弯,中医说,最好在晚上九点入睡,最晚不要超过晚上十一点,否则不利于养生。

2、注重通经络

老中医所说的畅通经络也是养生的关键,畅通的经络包括血管和*各种排泄通道的畅通。保持经络通畅可以使*的血液循环和新陈代谢都处在正常的状态,排毒功能强大,减少垃圾在体内的堆积。想要使经络畅通,可以通过按摩和运动来实现。人身上有许多穴位,按摩相应的穴位都能起到不同的作用。同时,久坐会使血液流通缓慢,适当的运动有利于养生,但对于年纪较大的老年人来说,不宜运动过量,最好每天半个小时的散步、太极拳等,有利于活动经络,养生保健。

3、注重心态健康

长寿的人一般心态都特别好,乐观向上、宽容不爱计较,这也说明心态对一个人健康的重要性。心态在老中医养生中占据非常重要的地位,药疗不如食疗,食疗不如心疗。如果一个人经常生气,容易肝气郁结,身体的各项机能都会受到影响。因此,老中医建议养生要经常笑一笑,多跟乐观的人相处,保持乐观,难得糊涂。

4、学会闭目养神

“闭目养神”对于上了年纪和经常用大脑和眼睛的人是难得的最佳养生药方。闭上眼睛可以让心清静,使人的精气神得到养护,闭目养神也是解除身体疲劳,恢复体力的一种自身养生的好方法,许多老中医都喜欢在空闲时闭目养神。

足够的食物可以为身体带来源源不断的营养,帮助身体获得充足的气血。但是现在大多数人都吃得过好、过饱,这样反而不利于养气血,因为过多的食物会成为身体的负担,反而需要消耗更多的气血去排出垃圾。因此,饮食不宜过饱,现代人生病大多都是饮食没有节制造成的,会养生的人一般会做到八分饱。

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