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春季疾病预防知识 春季养生与保健方法大全

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  • 万物复苏,春意盎然,春天是一年最美好的季节,也是一些传染病的高发阶段。到清明,雨量增多,湿度增加,百草萌芽,春耕大规模地开始了。此时人体内的肝气正旺,凡冬天保养不当者,春天易得温病。一般宿疾如高血压病、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等容易在此时复发,也见胃、十二指肠溃疡病的患者有因饮食不当而导致胃出血的。那么春季疾病如何预防呢?春季疾病预防知识有哪些?MAIGOO这篇春季养生与保健方法大全给你答案。

春季疾病预防
  • 流行性感冒

    合理安排饮食,均衡地搭配各种有助于增强体质的营养素;注意个人卫生,勤戴口罩;合理地安排体育锻炼,注意充分休息,尽量不要熬夜;保持室内空气流通,少去人多的公共场合;注意防寒保暖;接种流感疫苗。

  • 春季溃疡病

    注意口腔卫生,避免损伤口腔黏膜,避免辛辣性食物和局部刺激,注意饮食清淡;保持心情舒畅,乐观开朗,多放松自己,缓解精神压力;maigoo小编提醒您日常生活中多锻炼身体,提高免疫力。

  • 春季过敏

    保持皮肤水分充足,选择弱酸性的洗面奶,温和、无刺激性的保湿产品;做好日常防晒,避免阳光紫外线、花粉等对肌肤的冲击;避免使用含酒精的保湿用品,只做洁面、保湿、防晒等基础护理。

  • 心血管病

    室内温度保持20度左右;保持心理平衡、稳定和愉悦;定时测量血压,密切关注血压变化;注意保暖,生活要规律,早睡早起,注意劳逸结合,经常到室外锻炼;合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。

  • 春季风心病

    注意居住卫生,防治链球菌感染;劳逸结合,但是要避免剧烈的运动和重体力劳动;稳定心神,宽心平气;减少高脂肪饮食,缓进饮料,戒刺激性食饮和兴奋性药物;口服柠檬汁可治疗风湿病。

  • 春季水痘

    接种水痘疫苗;保持室内空气新鲜;多饮水,进食清淡、易消化和有营养的食物;注重皮肤护理;切忌滥用药物如退烧药、激素。

  • 春季流脑

    按时接种流脑疫苗,一般满6个月和次年的11-12月各接受一次疫苗注射(共计2次);搞好室内的环境卫生,保持室内空气新鲜;坚持锻炼身体、合理饮食;尽量少去人群密集、通风效果差的场所;用醋熏蒸房间。

春季养生保健
春季养生原则
身体不能够受冻,根据天气的变化正确的加减衣服。
少吃酸性食物,如狗肉、羊肉、海域、螃蟹、龙虾、炒花生等。
日常生活中要保持一个愉快的心情,做到心胸开阔。
积极参加户外运动,选择一些动作更加舒缓的运动,不要立即进行比较激烈的运动。
选择更加宽松以及纯棉的衣,衣服和被褥都要保持干燥、透气。
摄取足够的无机盐以及维生素,如西红柿、小白菜、苋菜、花菜等。
不同人群春季养生

春季男性养生


春季当“夜卧迟起”,即晚睡迟起。
勾当要添加,晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等。
披发缓形,使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的形态。
情志要高兴,以使志生,生而勿杀,夺而勿夺,赏而勿罚。
饮食上也可以或许多食用一些绿色的蔬菜和生果,少吃酸味食物,多吃些甜美饮食。


春季女性养生


保持饮食清淡,摄取足够维生素、蛋白质和含钾的食物。
选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料,袜子选择纯棉的,鞋子选择宽松些的。
睡前用热水洗脚,晚睡早起,与日俱兴;对居室进行除尘通风。


不同体质春季养生

平和体质只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

阳虚体质maigoo小编建议应该科学膳食,注意温补。

阴虚体质可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节郊游踏春很有效果。

痰湿体质应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

春季节气养生

立春养生保持心平气和、乐观开朗;防病要防风;穿衣应该下厚上薄;选择适宜的锻炼项目;少酸多甜。

雨水养生忌过度忧虑;早睡早起;不宜晨练,多做有氧运动;多食蔬果温水,注意祛湿。

惊蛰养生保证充足睡眠,室内保持通风;运动不宜太过激烈;多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,少食动物脂肪类食物。

春分养生保持情绪平稳;保证充足睡眠;可逐渐开始晨练,以散步、慢跑、打太极为宜;戒酸增辛,助肾补肝。

清明养生悲伤莫过度,控制情绪;少出入公共场所;宜动不宜静;清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。

谷雨养生忌忧愁焦虑;多饮茶,注意防潮;注意防寒保暖;选择动作柔和的锻炼方式;吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。

春季理疗养生

春季艾灸能够有效的排除掉身体内的湿邪,并且对防治相应慢性病是有效果的。

春天泡脚有作用于气血畅通、阳气生发,加速新陈代谢,温暖全身,还能提升气色。

春天拔罐排除邪气,让人气血畅通,强身健体,舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿。

春季刮痧可以活血化淤,祛除寒气,经常刮痧还可以解除人体疲劳,提高人体免疫力。

春季穴位按摩适合按摩百会穴、三阴交穴、太冲穴、晴明穴、足三里穴。

春季针灸可治疗胃肠道疾病、口腔疾病、呼吸道疾病、神经肌肉骨骼系统病等。

春季五脏养生

春季养心注重保暖,尤其是头部和脚部。另外,早晨起床的时候要慢一些,而且晨起的时候要喝一杯白开水来调理身体。

春季养肝肝火旺盛则需要省酸增甘;肝气过少则要少吃酸性食物。进行适当的体育锻炼,做到多动少坐,按时休息。

春季养脾多喝点蜂蜜,还应该在早餐的时候喝一杯牛奶,并在空余时间进行体育锻炼,加强胃肠蠕动,促进消化和吸收。

春季养肺选择食补,多喝杏仁粥、萝卜饮以及杏仁雪梨山药糊等,这些食物对于滋补肺脏效果确实是蛮好的。

春季补肾可以适当多吃一些韭菜,但不可一次性吃得太多;还可以在空余时间按摩一下脚心的涌泉穴,可以强肾滋阴降火。

春季健康作息
时间 作息
6:00-7:30 散步
7:30-8:15 早餐
8:15-9:00 尽量不要在此时外出锻炼
9:00-11:00 工作学习
11:00 记着喝水,吃点水果
12:00-12:30 午餐
13:00-14:00 休息
16:00 来几颗坚果,或者一杯酸奶
18:00 晚餐
19:00-20:00 锻炼
20:00-22:00 休闲
22:00 睡觉
春季心理健康常识
春季心理问题高发的原因
春季天气转暖,人体代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,可能会导致神经功能紊乱,导致人的认知、情感、意志、行为出现异常,春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快,并增大了引发心理问题的概率。
春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,体内外失去平衡,加剧心理机能的混乱,出现抑郁、躁狂等症。
春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。同时,春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响,返校后,在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。
春季心理健康调节方法
要保持一个健康的心态,认清自身价值,相信自己,不要盲目自卑。
要有良好的生活习惯,进行有规律的工作和休息,避免过度疲劳,保证充足的睡眠。
适当地加强体育锻炼,通过跑步、打球等体育运动舒缓压力,提高个人的心理抗压能力。
在闲暇时光看电影、阅读、参加活动,转移注意力,通过文学艺术手段消减不良情绪。
Maigoo心理小编建议您可以回忆一些过去闪光、愉快的场景,自我欣赏,有意识地自我引导,把自己从不良情绪中引导出来。
运用家庭、朋友、同学进行沟通,寻找社会系统的支持、帮助,不要憋在心里。
多了解心理知识,学会倾诉,碰到自己不能解决的心理问题,要通过咨询老师予以解决。
主动寻求帮助和爱,去心理咨询室咨询心理老师或辅导员,及时调整自己的心理状态。
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