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典型的成瘾行为有哪些？各种上瘾性行为怎么治疗

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  • 一般来说，我们对一种事物的轻度喜欢是爱好，这是正常的；可是一旦迷恋上瘾最后到痴迷的状态就不太正常了。俗话说“玩物丧志”指的就是行为成瘾的后果。任何事物都可以上瘾，比如网瘾、烟瘾、性瘾，甚至各种在常人眼里觉得极致变态的恋童癖、异装癖、偷窃癖等。典型的成瘾行为有哪些？各种上瘾性行为怎么治疗？maigoo小编总结了各种典型的成瘾行为，分析它们它们各自的成因、危害以及戒除方法，下面一起来了解下吧。

玩乐成瘾
网瘾
  • 表现
    ①不由自主的强迫性网络使用；②在网络游戏中获得强烈的满足感和成就感；③一旦停止网络游戏就会出现心理和生理方面的严重不适；④在网络游戏中获得的虚拟感受会强化无线上网的欲望，造成恶性循环不能自拔。
  • 危害
    ①侵占学习时间，损害学业；②不愿与他人交流，损害人际关系；③出现精神不振、敏感冲动、悲观消极的心理问题；④出现行为越轨，甚至犯罪。
  • 怎么戒
    ①培养自控力和意志力，时刻提醒自己，改变心理依赖；②多参加运动，转移注意力；③认清网瘾的危害，感受生活的幸福和快乐；④父母、老师应给予关怀和鼓励，改善家庭、学习环境和氛围。
低头族

  • 危害
    ①引起颈椎病；②眼睛不适/加重眼病；③改变外貌；④造成不良体态；⑤辐射影响睡眠和智力。
  • 如何改善
    ①maigoo小编建议可以关闭手机提醒功能，将来电显示调整为振动模式，其它都静音；②取消手机闹钟；③寻找其他兴趣爱好；④多出去走走，锻炼身体；⑤训练自己养成好习惯。
刷短视频
  • 沉迷抖音、快手等的影响
    ①容易被不良信息误导，跟风模仿；②影响一个人自我控制、逻辑思维、延迟满足感的能力。
  • 怎么办
    ①各短视频平台应上线防沉迷系统；②家长要控制孩子刷短视频的时间；③从家庭到学校要培养孩子有效管理时间的能力。
网络小说瘾
  • 表现
    ①每天看网络小说时间超过5个小时；②不看网络小说会浑身难受，全无精神，且容易暴躁发脾气；③经常通宵不睡看小说。
  • 危害
    ①容易造成沉默寡言，对周围事物漠不关心；②听不得意见，总以自我为中心；③网络小说的情节大多脱离现实，让人变得不切实际，总在幻想结果的美好。
  • 怎么戒
    ①回归现实，认清你想要什么，想做到什么，想达到什么目标；②规划好每一天，甚至每一分钟，把注意力和兴趣转移到更多其他事情上去。
健身成瘾
  • 表现
    ①运动形式单一；把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；②运动一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状；③锻炼者觉得自己非运动不可。
  • 危害
    ①导致身体素质下降，容易精神疲惫；②毫无食欲，肌肉酸痛不止；③可能发生横纹肌溶解症，轻则导致肌肉溶解，重则导致出现生命危险。
  • 怎么办
    ①选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；②选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；③选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；④要努力培养对其他活动的兴趣。
旅游成瘾
  • 症状
    ①把旅游当成生活的一部分，每当放假就想外出旅行；②即使刚结束旅行，也总是在计划下一次旅行；③对于旅行的期待远远超越其他事物；④甚至只有旅行，才能感觉到生命存在的乐趣。
  • 危害
    ①有损心理健康，对生活无信心；②常年在外旅游不安全；③不利于节约治家及个人开支底气；④有损家庭和睦，丧失相应情感。
  • 怎么办
    旅游是劳神劳财的事，maigoo小编建议旅游成瘾的朋友认真分析自身的现状，合理定位并规划时间、金钱。
熬夜上瘾
  • 症状
    ①讨厌睡觉，觉得白天的事情太多无法面对；②觉得熬夜是为了弥补白天所没有的属于自己的时间；③认为睡眠是浪费时间，熬夜是延长生命的一种方式；
  • 危害
    加速身体衰老，降低肝脏功能，干扰内分泌，降低抵抗力。
  • 怎么办
    ①制定作息计划时间，最好找一个人监督自己；②避免刺激，睡前远离电子产品、音乐、提神饮料；③营造良好随眠环境，睡前可以看书或喝牛奶；④增加白天运动，运动量越大晚上越容易睡着。
赌瘾
  • 症状
    只要一开始赌博，马上情绪高涨，兴奋不已；如一段时间停止赌博，则会出现心烦意乱、紧张焦虑、困倦乏力、失眠、食欲不振等。
  • 危害
    ①使人产生贪欲，形成好逸恶劳、尔虞我诈、投机侥幸等不良心理；②由赌博造成的经济困难和家庭矛盾的激化，常会促使其走向绝路。
  • 怎么戒
    ①常想赌博把钱输光的害处；②建立赚钱和省钱的愿望；③结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境；④把时间用在比较有意义的活动上。
食欲成瘾
烟瘾

  • 烟瘾犯了是什么感觉
    出现渴望吸烟，烦躁，抑郁，精神很难集中精力，不安宁，头痛，昏昏欲睡，胃肠功能失调等症状。
  • 烟瘾犯了怎么克制
    ①转移注意力去干一些自己感兴趣的事情；②尽量避免参加可能有发烟的一些环境；③用一些其他物品来替代烟草，比如含糖或者嚼口香糖。
酒瘾
  • 酒瘾的症状
    ①几乎每天都喝酒，酒量也慢慢变大；②喝酒没节制，喝醉为止；③没有酒喝就表现得非常难受，只有喝了酒才能够做其他事情。
  • 怎么戒
    ①可以服用药物戒酒硫进行干预和治疗；②根据自己喝酒的量和频率设定一种等级，在一定的时间内，缓慢降低喝酒的量以及降低喝酒的频率；③提高意志力，认识到喝酒的危害；④适当的运动，规律地进行运动可以有效缓解酒瘾引起来的很多负面情绪。
茶瘾
  • 茶瘾症状
    不饮茶时，感到身体不舒服，但这种感觉和某些麻醉品引起的“成瘾”性是完全不同的概念。
  • 怎么戒
    MAIGOO小编建议如果身体没什么问题，那可以先少量的饮，然后泡淡一点；合理的选择茶品，不要一味的跟风，茶无上品，适口为珍。
槟榔上瘾
  • 槟榔上瘾症状
    跟吸烟上瘾和喝酒上瘾的感觉是一样的，感觉不嚼槟榔就会缺少些什么，可能会出现心烦意乱的症状。
  • 怎么戒
    首先要远离槟榔；当很想吃的时候可以吃一块口香糖替代；如果是想嚼槟榔提神的话可以用茶或者咖啡来代替。
毒瘾
  • 毒瘾发作时的表现
    往往主要表现为打哈欠，流眼泪，身体疲乏无力，出现恶心，呕吐，腹胀，腹泻，出汗等症状；也发现患者的瞳孔有明显的扩大，心跳是加快的，而且严重的患者可以出现震颤，抽搐等症状；还有一些患者可以出现脱水，电解质紊乱等情况；也有一些患者可以出现解体症状，幻觉，妄想等症状。
  • 毒瘾多长时间发作一次
    在临床上毒瘾发作的频率往往与其吸食的毒品的种类或者是毒品使用的剂量大小是密切相关的，有些毒品可能24小时就可以发作，有些毒品的发作可能是24到72个小时。
  • 毒瘾能完全戒掉吗
    毒瘾是可以彻底戒掉的，不过吸食毒品毒龄越长，戒毒的所需时间越久，身体毒瘾戒除比较容易，心瘾难除。
咳嗽水上瘾
  • 症状
    一旦发作，得不到及时饮用，会出现手抖、失眠、痉挛、抽搐及情绪烦躁、行为失控等现象；长期使用会出现骨质疏松，导致身高变矮。
  • 怎么戒
    可以尝试用胖大海泡水代替引用止咳的药水，要逐渐减量，平时服用时也不要量太大。
药物成瘾
  • 症状
    依赖者具有持续地或周期地渴望体验该药物的心理效应，为了得到药物，会不择手段行事；依赖者必须继续用药方能避免戒药后的戒断症状。
  • 危害
    ①首先摧毁的是人体的中枢神经系统，会出现各种神经系统症状，比如精神萎靡、疲惫乏力、烦躁失眠等；②身体的各个系统都会受到不同程度的影响，比如食欲不振、呕吐、腹泻等；③长期沉溺于这些药物还会造成性格的改变，让患者逐渐形成缄默、孤僻、冷漠、紧张等；④由于人与人的交流减少，社会适应能力减退无法正常学习或工作。
  • 怎么戒
    Maigoo健康小编认为想要改善这个情况只有逐步减少药物剂量，然后再慢慢减少服药次数，停药过程一般不少于不少于三个月，这样对身体恢复有帮助。
更多食欲成瘾
  • 嗜糖
    可以多吃水果来代替糖果，水果不但能给你提供天然糖分以满足你嗜糖的爱好,而且还供给你许多维生素、微量元素以及使你感到饱腹的纤维素。
  • 嗜辣
    喜欢吃辣味的人一般都制是由于体内缺少微量元素的关系，只要适当补充合维生素，就会改善嗜辣如命的饮食习惯。
  • 喝咖啡上瘾
    每天减少喝咖啡的次数，想喝咖啡的时候可以吃一些小零食代替，分散注意力。
  • 喝可乐上瘾
    想喝可乐时就喝口绿茶；多运动，分散精历，让自己没时间想喝可乐。
  • 吃冰上瘾
    是胃热的典型症状，千万别把冰当做主食来吃，或是在沒有吃一切东西的状况下空腹服冰。
  • 吃零食上瘾
    合理安排吃零食的时间，安排在两餐中间，比如午睡后或者早餐后；每天吃零食的种类要轮流换，改换口味，这样可互补各种零食的营养成分。
  • 异食癖
    主要表现为经常吃一些非营养性、非食用性的物品，目前对异食癖尚缺乏特异性的治疗措施，该病治疗以心理治疗和原发病治疗为主，同时积极治疗贫血、铅中毒、肠梗阻、寄生虫感染等并发症。
性情成瘾
性瘾症
  • 特征
    出现强烈的、被迫的连续或周期性的性冲动行为，如果这些性冲动得不到满足，就会产生焦虑不安的痛苦感觉。
  • 怎么戒
    在一定的时间内避免客观上接触色情刺激，把精力放到工作和学习中去；同时在日常生活中坚持运动也能起到更好的效果。
洁癖
  • 表现
    卫生要求比较高，特别是对于一些物品的摆放位置和物品的清洁程度要求比较苛刻，如果有人破坏了这种秩序或者是造成了污染，患者会感到十分的痛苦，会感觉到会有不好的事情发生。
  • 怎么治疗
    首先可以进行心理的疏导和行为暴露的方式，使他觉得即使在不那么干净的环境，也不会带来什么严重的后果。对于症状比较重的，可以口服一些五羟色胺的一些抑制剂来进行治疗。另外，还要进行一些抗焦虑和抗抑郁的方面治疗。
恋童癖
  • 表现
    对性成熟的人不感兴趣，只以儿童为满足性欲的对象；患者主要追求的是心理上的性满足和性快感，但随着时间的延长，这种接触的次数增多，心理满足便会演变成生理满足，即出现性交要求、玩弄儿童、折磨儿童等行径。
  • 如何对孩子进行性教育
    告诉孩子身体的隐私部位是不可以给别人看的；让孩子从幼儿时候就对性别有一个正确的认知；给孩子绝对的安全感，告诉孩子爸爸妈妈永远爱你。
受虐癖
  • 表现
    ①即便有明显更好的选择，仍然会选择导致失望、失败或虐待的人或事；②拒绝或故意阻扰他人对自己的帮助；③故意引起别人的愤怒或者否定性的反应，并感到受伤害、挫折或屈辱；④拒绝享受快乐的机会，或是不愿承认自己的快乐；⑤对一直善待自己的人不感兴趣或是干脆拒绝。
  • 是什么心理
    自愿使自己处于受辱或其他能引起自身痛楚的状态以获得性快感。受虐癖属于变态范畴，它是通过自行或被人鞭打、扭捏等达到一种心理的满足。
物欲成瘾
购物狂

  • 是什么心理
    她们重视购物过程远远超过购物结果，潜在的原因多是缺乏自尊自信、内心空虚，只得用购物的方式来填补。
  • 怎么戒
    ①正确认识和对待购物，理性消费，学会自我控制；②在确实有需要购买必须的生活用品和衣服时才去购物；③不要在无事可做时把购物当作消遣；④可以借助列清单，筛选出必须购买的物品进行有针对性地购物，避免盲目消费；⑤请家人帮忙代管银行卡和信用卡，避免自己盲目冲动。
女装癖
  • 是什么心理
    有的是单纯的喜欢，有的是觉得压力太大装成女性缓解压力；有的是出于某些变态目的，也可以说是一种心理错位。
  • 怎么戒
    通过暗示和疏导，帮助病人了解自己的心境和人际关系，将病人的感情通过正常生活中的正常途径，而不是通过改穿异性服装升华或转移出去，从而使异装症行为得以纠正。
偷窃癖
  • 怎么形成的
    儿童时期，缺乏关爱的一些孩子可能通过恶作剧、偷东西等坏行为以引起父母关注，从而获取情感上的需要；纯粹是出于无法抗拒的内心冲动，偷窃让他们享受到紧张刺激的快感。
  • 怎么治疗
    用催眠和行为疗法戒除偷窃行为；多培养自己的一些好的兴趣爱好，多参加一些运动锻炼，给自己一个正确的激励的一面。
整容上瘾
  • 为什么
    这些人的外貌可能并没有那么不堪，但是在他们眼中，觉得自己的身材、五官都是变形的、扭曲的、丑陋的，从而引发巨大的心理压力，甚至盲目地整容。
  • 危害
    整容手术和其他的手术过程是一样的，都需要麻醉，也要承担一定的风险；另外价格昂贵，无法负担也是最现实的一点。
  • 怎么办
    ①多接触一些因为整容而失败的事件，增强整容失败恐惧感；②不接受外貌批评，不管长成什么样子，你都是独一无二的；③从心理上认可自己的外貌，绝对认可与肯定自己；④减少并控制自己的虚荣心；⑤人真正的自信在能力和内在，找到让你拥有自信的真正源泉，才能彻底摆脱整容成瘾症。
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标签： 心理健康 情绪情感 上瘾 健康养生
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