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复合维生素有什么功效 复合维生素怎么吃比较好

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复合维生素片是一种用来补充体内维生素的营养补充剂,复合维生素的成分有VA、VB、VC、VE等多种维生素,还含有少量的钙、镁等微量元素。适时适量服用复合维生素b片的好处有补充营养、维持身体正常代谢、预防营养不良等。作为一种保健产品,我们在选购复合维生素的时候一定要注意成分、生产信息和产品口碑,此外还要根据自己身体的实际情况来进行挑选。接下来和Maigoo小编一起了解下复合维生素的服用方法吧!

复合维生素简介
复合维生素是什么

复合维生素是一种营养补充剂,可以用来预防或缓解因不良饮食、生活习惯所引起的维生素缺乏。

复合维生素有哪些成分

不同品牌生产的复合维生素的成分各有差异,但一般来说,复合维生素的成分都会有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、维生素D3、钙元素、镁元素等。

复合维生素和多种维生素一样吗

复合维生素和多种维生素的区别就在于营养成分的不同,多种维生素除了含有维生素成分之外,还会含有矿物质、叶酸等成分,而复合维生素的主要成分则是各种不同种类的维生素。

综合维生素和复合维生素的区别

复合维生素和综合维生素几乎是没有区别的,它们主要的营养成分都是维生素。

富含复合维生素的水果和蔬菜

复合维生素含量较多的瓜果蔬菜有芹菜、土豆、洋葱、黄瓜、番茄等,平时可以适量吃吃这些瓜果蔬菜,通过正常进食来补充体内的维生素含量。

复合维生素的作用

适量服用复合维生素b作用有防止脑退化、预防营养不良、补充营养、维持身体代谢等。 详细>>

复合维生素的副作用

在正常剂量内食用复合维生素是没有什么副作用的,顶多会引起恶心、呕吐或是骨骼疼痛等不良反应,但是如果过量服用,对身体健康还是有影响的。

此外,需要注意的是,服用复合维生素是为了避免维生素缺乏,所以平时摄入维生素比较均衡的人群并不需要服用它。

复合维生素怎么选

看成分

并不是说复合维生素的成分种类越多越好,作为多种维生素,它只需要给我们补充好维生素就可以了,诸如维生素A、维生素B、维生素D、维生素E等成分,如果有添加很多微量元素成分的话,还是不太建议大家选购,因为很有可能导致重复摄入,反而对健康不好。

看生产信息

作为一种保健型产品,在选购的时候一定一定要注意生产信息,包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批准文号等信息。

参考口碑

在买复合维生素片的时候,还可以对比一下各大复合维生素品牌的消费者口碑,选择广大消费者认可的品牌。

复合维生素适合人群

可以适量补充复合维生素的人群有饮食、生活不规律的人群;抵抗力比较低的病人或老人;正处于生长发育期的青少年等。

Maigoo小编提醒大家注意,复合维生素片属于一种营养保健品,不要自己随意补充,最好在问过医生之后再决定要不要吃复合维生素片。

复合维生素怎么吃比较好
复合维生素可以长期吃吗

一般不建议长期服用复合维生素片,因为它毕竟属于药物,长期服用总归对身体健康有影响。在平时可以注意多食用一点瓜果蔬菜来补充维生素。

复合维生素可以吃多久

复合维生素片属于维生素类的保健品,常规剂量连续服用一到两个月即可,如果自己感觉体内维生素得到了有效补充,也可以提前停止服用。

复合维生素什么时候吃

复合维生素片可以在早晨的时候,和早餐一起同服,也可以在晚上和晚餐一起同服。最好不要空腹食用,这样很容易导致恶心、反胃。

复合维生素服用剂量

不同年龄阶段,复合维生素b的服用剂量也有所差别。建议儿童一天吃一片就可以了,青少年和成年人可以适量增加一点,一天服用两片复合维生素b片。

服用复合维生素的注意事项

1、弄清自己的身体状况后再服用

并不是说所有人都需要补充维生素的,所以在服用复合维生素b片之前,应当了解自己的营养状况,不要胡乱吃。

2、复合维生素片最好随餐服用

随餐服用复合维生素片能够更有利于人体吸收,而且还能保护肠胃免受刺激。

3、不要忽视蔬菜瓜果的摄入

不要以为吃了复合维生素之后就能不吃蔬菜瓜果了,要知道复合维生素片只是一种营养补充剂,在日常生活中还是要按时按量吃蔬菜瓜果,这样才会更健康。

复合维生素怎么保存

复合维生素片应当放在25℃以下密封保存,在储存的时候要注意温度适中、避免阳光直射、避免湿度过高、注意不要和金属物品接触。

复合维生素哪个牌子好

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