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青少年正是长身体的大好时候，也要面临繁重的学习压力，因而许多家长都会给孩子买各种保健营养品，生怕营养跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小编分别为大家推荐对青少年长高、提高记忆力、保护视力有帮助的保健品，并介绍青少年营养饮食误区，为青少年提供全面营养方案。

钙和锌是人健康生活必不可少的两种营养元素，从出生到死亡，改锌元素就一直参与着我们身体的成长发育和健康平衡。补钙补锌的最佳途径还是从日常饮食中摄取。补充这两种微量元素最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙。下面为大家列举补钙补锌的食物以及注意事项。

锌元素对人体的作用有很多，它可以促进人体的生长发育、维持人体的正常食欲等等。儿童缺锌的表现主要是生长发育不良，或者是出现厌食、偏食等不良习惯。出现缺锌症状的时候一定要及时补锌，这样才可以维持人体正常机能。补锌的食物有很多，最常见的就是生蚝了，如果不喜欢吃生蚝的话，还可以通过食用扇贝、羊肚菌等食物来补锌。补锌怎么补？接下来和maigoo小编一起来了解一下不同情况补锌的正确方法吧！

维生素矿物质片能够提高人体必需的多种维生素和矿物质，满足人体每日所需的营养素，预防维生素和矿物质缺乏症，促进人体生长发育，维持身体健康等。那么维生素矿物质片有副作用吗？营养素并非多多益善 补充过多也会有毒副作用，选维生素不要只看“天然” 合成叶酸吸收率更好。下面一起详细了解一下维生素矿物质片的相关知识吧！

很多人对于保健品和营养品之间的区别还不太清楚，误认为两者其实就是一种东西，其实不然，本期知识，小编为您整理了一些关于老年人对于保健品和营养品的问答。

硒是人体必需的微量矿物质，饮食结构不合理，生活习惯差，大量饮酒等原因都会引起缺硒的症状，缺硒会引发克山病和大骨节病等疾病，因此需要补硒。那么如何补硒？补硒能提高人体免疫机能，保护肝脏、心脏、眼睛等。日常生活中补硒的食物有蛋类、大蒜、紫薯、豆腐脑、蘑菇等，除了食补以外，缺硒严重的病人可以通过补硒药剂来补充。要注意，补硒要适量。下面来了解一下补硒的有关知识吧！

许多妈妈选择钙铁锌口服液给孩子同时补充钙铁锌元素，实际上，这样补充营养效果并不是很理想，因为人体钙、铁、锌等二价离子的吸收走的是同一条通道，会影响各自的吸收；另外，摄入锌会加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，使钙质流失，所以不建议钙铁锌同时补充。科学补充钙铁锌应该分时段吸收，如睡前补钙，白天补锌、铁等。在补充一段时间后就要去医院检查，避免过度补充。下面来了解一下补钙铁锌的知识吧！

矿物质在人体中能酶结合，帮助代谢，人体中含有50多种矿物质，钙、铁、磷、钾、锌、硒、碘等元素是人体必需的矿物质。缺乏矿物质会阻碍人体代谢，导致关节疼痛，脱发、指甲易开裂，疲劳，易感冒，失眠，肠胃毛病等症状。矿物质每天会随着代谢排出，人体又无法自动生成，因此需要通过膳食补充矿物质，一些药剂也能起到补充矿物质的作用，此外还要加强锻炼，养成良好的生活习惯。下面来了解一下矿物质的知识吧！

怎样提高免疫力？免疫系统作为人体中非常重要一个系统，是我们人体健康的前提，人体要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，而免疫力较差的人就会选择一些增强免疫力的药物和保健品来进行提高自己的免疫能力。那么保健品哪种好？小编为您盘点十大增强免疫力保健品。

锌是人体必需的微量元素之一，特别是成长中的儿童不能缺少锌元素。孕期锌摄入不足、早产、非母乳喂养、偏食多动的孩子尤其容易缺锌。儿童缺锌表现为食欲减退，生长发育缓慢，免疫力低下，多动、反应慢等，会给带来儿童学习能力差，视力下降，损害皮肤等危害，需要及时补锌。补锌的作用包括维持人体正常食欲、增强人体免疫力、促进伤口和创伤的愈合等。下面来了解一下补锌的知识吧！

锌是人体必需的微量元素之一，日常饮食中含锌食物的水果有很多，比如食用牡蛎可以起到很好的补锌作用；此外，苹果、坚果、黄绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏等等有着不错的补锌作用。缺锌会导致儿童厌食，免疫力下降，生长发育不良，需要及时补锌。与其用补锌口服液给宝宝补锌，食物补充吸收效率更高。下面为大家提供了几种儿童补锌食谱，一起来看看吧！

硒是人体必需的微量元素之一，各个年龄段都可以补硒，病人、儿童和老人三种人群尤其需要补硒，但是补硒也要注意避免过量，补硒过量的危害非常大，短时间摄入大量的硒会造成急性中毒，长期吸收额外的硒也会引起慢性中毒；此外部分地域和职业原因也会引发消化不良、毛发易脱落等症状。避免补硒过量需要以食补为主，药补为辅，适量服用补硒产品，尽量选择有机硒。下面来了解一下补硒过量的危害吧！

气候对天地万物影响很大，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律，而人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，不同季节养生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么养生注意事项？四季保健吃什么好？下面从四季养生原则饮食、节气养生、时辰养生、四季保健品选择等方面介绍四季养生与饮食指南。

现在很多人，尤其是女性朋友，都有气虚血虚的毛病。一般情况下，人们有了贫血症状后就会去买阿胶、补血颗粒、补血口服液等保健品。其实，不少天然食材不但含有铁质、β胡萝卜素和其他养分，而且还有补血功效。那么，哪些食材有补血功效？下面就让小编来为大家介绍一些天然补血食材吧，帮助大家用食疗的健康方法摆脱贫血。

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。不同的蔬菜所含有的营养成分不同，想要健康吃蔬菜，就得事先知道各类蔬菜的营养成分。下面，小编整理了一份蔬菜营养成分排行，罗列出了常见蔬菜的营养成分，爱吃蔬菜的你赶紧收藏了吧！

男人是家里的“顶梁柱”，每天都要面对生活工作双重压力，为了保持健康强健的体魄，男性更要注重自身的养生保健。那么男人吃什么保健品好呢？下面，小编分别从男士肾虚、脱发、失眠、肥胖、三高问题等方面入手，推荐适合男士的保健品和传统滋补品，让你不再盲目地进补，轻松拥有健康、强壮的身体。

青春期是人体生长发育最关键的时期，而全面的营养摄入是保证青少年健康成长必不可缺的因素。虽然现在社会的生活条件变好了很多，但是青少年的身体并没有相应的健康很多。反而由于一些不良的习惯和环境的影响，导致健康面临一些威胁。下面就来看看青少年的各种身体情况营养需要怎样补充。

吃水果是我们每天的“必修课”，大家每天都会买多种多样的水果食用，用于补充我们每天的维生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求来。有人需要补充维生素A、C、D、E，有人需要补充钙铁锌纳钾等微量元素，那么这时候就需要选对水果了。有的需要减肥的人士，还需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果营养成为有哪些呢？一起来看看常见水果营养成分含量排行。

人体身体机能的正常运转离不开各种矿物质营养素的作用，而且不同年龄段对矿物质的需求量也是不同的，我们除了在日常饮食中摄取所需外，还可以通过保健品来补充矿物质。那么，不同年龄补充什么矿物质好？下面，maigoo小编为大家分享各年龄段每日所需矿物质推荐摄入量及矿物质保健品补充重点，一起来看看吧。