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多种维生素矿物质片的作用有哪些 维生素矿物质片有什么副作用

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摘要:维生素矿物质片能够提高人体必需的多种维生素和矿物质,满足人体每日所需的营养素,预防维生素和矿物质缺乏症,促进人体生长发育,维持身体健康等。那么维生素矿物质片有副作用吗?营养素并非多多益善 补充过多也会有毒副作用,选维生素不要只看“天然” 合成叶酸吸收率更好。下面一起详细了解一下维生素矿物质片的相关知识吧!

一、多种维生素矿物质片里含有哪些营养素

多种维生素矿物质片里一般含有碳酸钙、碳酸镁、维生素C、葡萄糖酸锌、富马酸亚铁、天然维生素E醋酸酯、烟酰胺、维生素A醋酸酯、泛酸钙、维生素D3、维生素B12、维生素B2、维生素B6、维生素B1、生物素、叶酸、麦芽糊精、微晶纤维素、聚维酮K30、羧甲淀粉钠、硬脂酸镁、二氧化硅、粉红色薄膜包衣剂等营养成分。

其实日常生活中,如果我们可以保证饮食均衡,食物种类多样化,不偏食不厌食,那食物中的营养素一般是足够我们的身体需要量的,所以一般是不需要额外补充维生素矿物质片的。但如果处于特殊生理时期,比如说发育中的儿童、孕妇、老人等等,还是可以适量使用一些维生素矿物质片来补充缺乏的一些营养素。维生素矿物质片最好是饭后服哦。因为维生素口服后主要由小肠吸收,空腹服时药物被迅速吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外,所以吃完后再补充比较好。


二、多种维生素矿物质片的作用

1、能够提高人体必需的多种维生素和矿物质,满足人体每日所需的营养素,预防维生素和矿物质缺乏症。

2、促进人体生长发育,帮助人体新陈代谢的正常进行,维持人体的健康。

3、能够调节体内酸碱平衡,帮助人体将体内重金属排除。尤其是重金属污染严重地区的人群,更应该服用。

4、维生素矿物质片所含有的维生素和矿物质,生物活性和抗氧化性都很高,也更容易被人体吸收,在帮助人体增强免疫力的同时也保证了食用的安全性。

温馨提示:虽然多种维生素矿物质片是片剂,但是在没有要求咀嚼服用的情况下,是可以用水送服的。这种药片在胃里是可以自己分解开的,但是补充维生素也是要对症的,缺的才用补,过犹不及。所以一般建议可以在医生检查指导后进行服用。另外,虽然说维生素矿物质片还是含有很多营养素的,但这类保健品还是不宜盲目食用哦,可以根据自己的饮食习惯和身体状况在医生的指导下进行适量食用。

三、维生素矿物质片副作用

1、营养素补充过多会对人体造成负担

凡事过犹不及,营养素盲目过量补充也会带来副作用。在中国营养学会公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,规定了营养素可耐受最高摄入量UL,即平均每日可以摄入某营养素的最高量。当摄入量超过UL时,发生毒副作用的危险性会增加。其中就规定了维生素B1UL50mg,服用过多反而会对人体造成负担。

2、注意维生素的吸收率

很多营养补充剂特意强调自己是“天然的”,但其实“天然”二字并没有严格的定义,有的人认为“天然”指的是来源,也有的人认为“天然”指的是营养素的构型。而在实验室的检测中,也无法通过检测技术来对天然还是人工合成做出区分。

实际上,对大多数维生素来说,合成的与天然的除在来源上不同之外,它们的化学结构、生物活性及人体的吸收利用上并无很大差别。但维生素E和作为维生素A原的类胡萝卜素是个例外。合成维生素E和天然维生素E不但在来源上有差异,而且分子结构上有差异,生物活性有差异(天然的生物价约是合成的2倍),在体内的吸收也有差异,从母体传输到子宫胎儿的途径也有重要差异。而对于维生素C和维生素B来说,天然和合成的并无差异。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低,比如叶酸。

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