一、沙袋里面的填充物是什么

沙袋一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。

沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末、刨花、沙子、碎布、旧衣服、丝绵、小麦、玉米和豆类等都可以，建议沙子用单独的袋子装，放在沙袋的中间位置其他位置放些碎布、旧衣服效果会比较好。

标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。

二、沙袋里面装什么东西比较好

如果是新手，建议建议沙子用单独的袋子装，放在沙包的中间位置其他位置放些锯末，碎布，旧衣服效果会比较好，等对沙包完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。

如果是拳击老手，技术已经到位，已经做到劲力顺达、劲力充足、力点准确，那么可以直接采用全沙沙包。拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的爆发力，同时也要量力而行避免受伤。沙袋不是全部是沙子，或是粗沙，那样会伤手的，所以， 可以要按60%的沙子，加上40%的木锯末，或者是70%的沙子加上30%的木锯末，比例按照个人情况调整。