一、谷物棒和蛋白棒的区别是什么

营养棒是补充营养的棒状食品，因为携带食用方便、营养丰富全面而备受欢迎，谷物棒和蛋白棒都属于营养棒，那么二者之间有什么区别呢？

1、谷物棒

谷物棒是以燕麦、大米等谷物为主要原料，添加坚果、果干、果汁等辅料，用黏度糖浆黏合成棒状而制成的休闲食品，适量食用可以补充多种营养和能量，而且还能摄入较多的膳食纤维。

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2、蛋白棒

蛋白棒是以乳清蛋白或大豆蛋白为原料，主要是为人体补充蛋白质的营养棒，具有蛋白质含量高的特点，可以为高强度的运动人群提供蛋白质以利于修复机体组织，为肌肉的合成提供必需的原料，蛋白质水解生成的某些氨基酸还可延缓中枢疲劳的发生。

二者的区别主要就是原料、侧重的营养补充方面不同，适用场景也有一定区别，谷物棒更适合临时补充能量和做零食吃；蛋白棒则更适合运动健身人群食用。

二、米果是谷物棒还是蛋白棒

米果又称米果棒，也属于营养棒食品，营养棒产品众多，那么米果是属于谷物棒还是蛋白棒呢？

一般认为，米果棒是以大米为主要原料加工制成的食品，其含有的主要成分是碳水化合物，蛋白质含量也有，但不高，和专门补充蛋白质的蛋白棒有天壤之别，因此米果棒被认为属于谷物棒，而不是蛋白棒。

三、谷物棒和蛋白棒能一起吃吗

不建议一起吃。

谷物棒和蛋白棒本身都是具有一定热量的，而且都含有较高的碳水化合物、脂肪和蛋白质，如果两种营养棒一起吃的话，容易造成摄入的热量和营养物质超标，导致营养过剩及长胖。