果冻，真的是很适合夏天的零食了。别看果冻小小一个，它的饱腹感很强，而且热量不高，几乎不含脂肪，完全是减肥过程中的必备零食！ 尤其是下午工作休息的时候，剥开一颗果冻，先吸一口果味丰富、酸甜可口的汁水，再挖一大口果肉放进嘴里，一口吞下那晶莹剔透的质感和五彩缤纷的颜色，QQ弹弹、清爽顺滑，而且吃起来没有什么负罪感，减肥的伙伴快点囤起来！

听说过很多人不爱喝纯牛奶的，但很少有不爱喝酸奶的，酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且也是补充蛋白质很好的来源。对于整天面对电脑的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

对于减肥的人来说，高糖类的饮料肯定是不能喝的啦。但是，有一些茶饮品不但热含量低，还能促进减肥。其一就是柠檬茶，柠檬汁中含有柠檬酸，柠檬酸可以提高新陈代谢，不仅有减肥瘦身的效果，还可以保持皮肤的活力和弹性。其二就是绿茶，能调节脂肪代谢，有效减少体内脂肪。当然还有杜仲茶、铁观音等茶叶，也有一定的瘦身效果。

减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，可以有效燃烧脂肪，使身材减少脂肪。而且适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。

粗粮主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、燕麦、等）、杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆等），以及块茎类（红薯、山药、马铃薯等）。粗粮普遍膳食纤维含量高，饱腹感强，膳食纤维能延缓我们餐后血糖的上升速度，对控制血糖还是有很大帮助；膳食纤维能帮助我们排便，预防便秘和肠道疾病等。是很好的减肥小零食，在工作间隙来一包粗粮饼干，可以提升一天的幸福感！