一、无糖饮料有热量吗

我们平时喝的普通饮料热量是比较高的，其中热量主要来源于其中的糖，比如蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆、高果糖玉米糖浆等；而现在市面上的无糖饮料采用代糖作为甜味剂，很多商家宣称代糖是无热量的，因此无糖饮料也没有热量，这是真的吗？

其实，无糖饮料是否含有热量，主要看它使用的是哪种代糖，不是所有的代糖都是无热量的，根据产生热量与否，一般可分为营养性的甜味剂（可产生热量）和非营养性的甜味剂（无热量）两大类。

如果无糖饮料是使用的营养性甜味剂，比如山梨醇、甘露醇、木糖醇等，还是会有一定热量的，多吃有长胖的风险。

二、无糖饮品的热量高不高

和普通的饮料相比，无糖饮料的热量相对是比较低的。

无糖饮料含糖量较低，卡路里相对来说也会低很多，少喝或者偶尔喝一次不会发胖，若追求减肥的话，靠喝无糖饮料效果也不会太明显，可以从管住嘴和迈开腿的角度入手，每天严格控制总热量的摄取，同时每天进行适度的运动，时间长了，身体长期摄取有限的能量，并且将热能消耗出去了，自然而然会有比较明显的减肥效果。

另外，市面上有一些宣称“0热量”的无糖饮料，需要注意的是，0热量的定义是饮料中所含热量不足将1000克纯水从15度上升到16度的能量，不代表完全不含热量。