甲流怎么预防

1、尽量避免前往人群集中场所

患者是主要传染源，甲流病毒感染在潜伏期具有传染性，传染性最高的是发病后三天内。所以在流感病毒流行的季节，避免去人多、空气污浊的地方。

2、遵循“五步法”洗手

掌握正确洗手法，包括湿洗、搓洗、冲洗、捧洗、擦洗。湿：在水龙头下把手弄湿，擦肥皂或洗手液。手掌相对，再搓搓手指；冲洗：用清水冲洗双手；捧：双手捧水清洗水龙头，然后关水龙头；擦洗：避免公用毛巾擦手，可以甩干，用一次性干净毛巾和纸巾擦干，或者自然晾干。

3、尽量参加户外锻炼

每天参加户外体育锻炼，呼吸新鲜空气，选择跑步，打拳等运动，可以促进体内血液循环，增强体质，放松筋骨。要保证睡眠质量，生活要规律，不能过度疲劳。多开窗户通风，保持室内空气流通。

4、少吃辛辣油腻食物

多喝水，及时服用维生素。多吃含有优质蛋白质、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前还没有数据显示甲流是通过食物传播的，但食物一定要正确对待，彻底煮熟，才能保证食物安全。

5、注意个人卫生

打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻，然后直接扔进垃圾桶。如果打喷嚏或咳嗽没有纸巾，用手捂住口鼻，然后洗手。避免用手直接触摸眼睛、鼻子和嘴巴。如果接触患者或可疑患者，尽量戴口罩或穿隔离服。

6、消毒剂的合理使用

甲流病毒暴露在75℃或100℃下，可被破坏。因此，可以使用洗涤剂、肥皂、酒精和含碘消毒剂来预防甲流病毒。需要掌握正确的使用时间和用量，或者使用含酒精的凝胶来清洁双手。

7、少接触公共物品

触摸钞票或公共物品时，如银行取款机、门把手、娱乐设施等应及时洗手。尽量避免触摸医院或银行使用的笔。最好自己带笔，因为感冒和流感病毒是可以通过手传播的。

8、正确的作息和生活习惯

睡眠不足会导致免疫力下降。平时要保证正常的睡眠质量和时间，最好保证每晚8小时睡眠，有良好的生活习惯。

甲流最怕三种水果蔬菜

1、苹果

一天吃一个苹果，可以帮助我们远离疾病，吃苹果的好处很多，其中含有丰富的维生素c和胡萝卜素，可以为身体补充营养，而且富含十分，可以缓解甲流的一些咳嗽、口干的一些不适，而且甲流患者也会食欲不振，吃苹果就有注意改善，吃苹果对我们的脾胃是有好处的。

2、西红柿

西红柿可以直接当水果吃，也可以作为蔬菜吃，其中水分多，而且吃了不仅能美容养颜，也能开胃消食，对于甲流患者来说，可以改善食欲不振的症状，而且其中富含茄红素，对于炎性反应的缓解也颇有好处，一般建议大家煮熟加热吃，可以做成西红柿鸡蛋面，也可以打汤喝，清淡又营养。

3、葡萄

葡萄吃起来非常多汁，我们食用可以补充水分，以及其中的维生素和矿物质，能补充氨基酸和其他营养成分，而且吃葡萄对于缓解疲疲劳、促进消化也是非常有好处的，对于甲流患者来说，会有口干、乏力，咳嗽等症状，适当的吃一些葡萄，对于改善这些症状有一定的好处。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵袭人体，在早期表现的症状跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等。随着疾病的进展，患者很快会出现发高烧、咽痛、咳嗽、全身酸痛无力等症状。这是因为甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，导致其水肿充血，所以会有鼻塞、打喷嚏的症状。随后甲流病毒侵袭咽部导致咽部黏膜水肿充血，所以患者会有咽痛、咳嗽等症状。人体与甲流病毒抗衡的时候，体温调节中枢紊乱，甲流病毒刺激人体产生致热原，所以患者会发高烧。在对抗甲流病毒的过程中，机体会有大量能量被消耗掉，与此同时身体会产生很多酸性物质，堆积遍布在全身各处，所以患者会感觉到全身酸痛，没有力气。