一、巴旦木的热量是多少

巴旦木属于一种高热量的食物，以每100克食物为例，大概含有600大卡热量。

巴旦木作为一种食物，因为热量较高，适当服用后会使人产生一种饱胀感，这样可以减少机体对其他高热量食物的摄取。巴旦木成分中含有脂肪、蛋白质、淀粉、糖，并含有少量维生素A、维生素B1、维生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙，还含有钙、镁、钠、钾、铁、钴等矿物元素，其中脂肪、蛋白质以及糖类物质可以在体内转化，产生大量的热量。

由于巴旦木的热量较高，所以在日常生活中也不宜过多的服用，特别有减肥需求的人群，一定要请专业的医生进行饮食调理。

二、巴旦木吃多了会长胖吗

巴旦木吃多了通常会长胖。

过多食用巴旦木容易发胖，巴旦木是一种坚果类零食，吃起来又脆又好吃。还含有丰富的蛋白质、钙、铁、膳食纤维等营养成分，已成为人们喜爱的坚果零食。然而巴旦木含有高热量和高脂肪，每100克巴旦木含有600大卡热量和52.5克脂肪。如果长时间吃太多的巴旦木，很容易导致体重增加。控制体重时，应少吃巴旦木，并控制食用量，不应该一次吃太多。巴丹木含有膳食纤维，吃少量巴旦木可以带来饱腹感，增加身体能量，不会使身体发胖，但过度食用就很容易引起肥胖。

因此最好适量食用，注意饮食均衡全面，适当运动，保持身体健康。