一、长期熬夜的危害有哪些

人的一生有1/3的时间应该在睡眠中度过，平时如果因工作或习惯经常熬夜，作息颠倒的话，对身体的影响是非常大的，主要危害有：

1、导致免疫力下降

对于经常熬夜的人来说，会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时，还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。

2、导致眼睛干涩

熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。同时，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降的情况。

3、导致皮肤粗糙

因为熬夜的时候，一般是皮肤进行新陈代谢的时间，也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜，则影响了皮肤和肝脏的工作，使其没有获得充分的休息，便会在皮肤上表现出来，如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。

4、导致高血压

长期熬夜是高血压的一个重要致病因素，可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重时，还会导致猝死。因此，平时尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者，否则会加重病情，引起猝死的情况。

二、喝什么汤对长期熬夜的身体比较好

长期熬夜对身体有害，应及时调整作息，实在没办法需要熬夜的话，可以在饮食上补一下，喝一些对身体有好处的汤，以下几种汤对熬夜的身体有一定帮助：

1、猪肉枸杞汤

猪肉味甘性平，能生津液、补肾气、解热毒，枸杞能益精明目、补肾。

2、红枣桂圆汤

红枣桂圆汤在补气养血方面有一定的作用，并且对于失眠多梦、神经衰弱、气虚血虚的患者，也有一定的效果。

3、西洋参瘦肉汤

西洋参能够补气、清热、生津、安神，缓解熬夜造成的阴虚气躁、失眠多梦。

4、鸡汤

鸡肉中富含蛋白质和氨基酸，有助于补充身体所需营养。同时，鸡肉中的一些物质有助于促进睡眠。

此外，像冬瓜排骨汤、百合莲子汤、银耳莲子羹、蜂蜜雪梨汤等，也都有助于滋阴清热，改善熬夜所致的阴虚火旺。