胶原蛋白粉怎么吃 胶原蛋白胶囊怎么吃

随着年龄的增长，人体无可避免的老化，胶原蛋白会随着年龄的增长，加速流失，超过25岁的女人，都应该多补充胶原蛋白，所以吃胶原蛋白成了女性最好的保颜方法。

胶原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

从世界各国研究以及市面上成品的功效反馈来看，胶原蛋白粉服用量每天应该在3-10g左右，毕竟胶原蛋白粉说到根本也是蛋白的一种，在人身体体内大约占整个蛋白质70%左右，是属于功能性的营养成分，起到的作用也主要是保养和改善，切不可把它想成药物来看待。

胶原蛋白粉怎么吃效果好?服用时间说明：

一般认为，蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝时胃排空很快,蛋白质还来不及吸收即被排到大肠,不但造成了营养的浪费,而且蛋白质还会在大肠内代谢为有毒的物质。所以如果要早上服用，建议和早餐一起或者饭后；如果晚上服用，可在睡前用，有的人会说，睡前不也是空腹吗?当然不是的，食物在胃内停留的时间与食物的性质有关：脂肪时间最长，约4小时;蛋白次之，约3小时，所以一般睡前胃部还没有完全消化，而这个时候服用胶原蛋白粉正好进入身体的自我修复代谢时间，还可以促进睡眠。

胶原蛋白粉有效果吗？用什么冲泡效果好？

胶原蛋白粉可以直接温水冲服，其冲泡方法与冲泡其它没有多大区别。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速济解，大约5分种后，可以完全溶解。不同品牌的冲泡方法可能有些差异，请参考产品的操作说明。

胶原蛋白胶囊怎么吃

据营养专家的建议，安全食用量是一天2粒胶原蛋白，并建议搭配维他命C一起食用。

因为维他命C是促进胶原蛋白生成不可或缺的辅酵素（Co-enzyme），没有足量的维他命C，即使补充再多的胺基酸，也无法在体内形成胶原蛋白，想让皮肤水当当，在补充胶原蛋白的同时，别忘了维他命C，才能让效果加乘。

总结归纳为以下几点

1、忌高温，随温水吞服就可以；

2、不要与碳酸饮料冲饮；

3、配合服用 Vc 片或者是葡萄籽能更好吸收；

4、晚上睡觉前9-10点钟使用最佳；

5、保持良好的饮食与作休习惯；

专家提醒：胶原蛋白至少要坚持2个月以上的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。所以补充胶原蛋白靠的是坚持加好的服用方式，这样才能达到最理想的效果。