一、维生素d的功效与作用

1、维持钙磷平衡

维生素d可以促进机体对钙磷的吸收，能够使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，从而起到维和钙磷平衡的作用。

2、防止骨质疏松

随着年龄增长会出现骨质流失，如果不注意补钙，容易患有骨质疏松症，需要适当的补钙，在补钙的时候还需要配合补充维生素d片，能够促进身体对钙的吸收，减缓骨质流失，预防骨质疏松发生。

3、预防佝偻病

在怀孕期间，孕妇需要适当的补充钙和维生素d能够促进身体对钙的吸收，从而为胎儿提供足够的钙，预防宝宝出现佝偻病。

二、维生素d的副作用

维生素D如果摄入过量，就会对人体产生有害影响。维生素D的副作用包括：异常口干舌燥、眼睛疼痛、皮肤瘙痒、恶心、腹泻及尿频等，亦可导致血中钙质的浓度增加，引发急性高钙血症，从而加重肾脏负担，引起肾功能不全或肾结石等；恶心，呕吐，食欲不振，体重减轻，头痛，软组织钙化，尿额，腹泻，头晕，肌肉脆弱（血钙过多）。

三、怎样检测维生素D是否过量

急性维生素D中毒的机制可能是维生素D代谢产物直接对细胞损伤的结果。由于骨质疏松症治疗用药时间长，维生素D的蓄积可致肠道排钙系统功能障碍而引起维生素d中毒发生。维生素d中毒的主要表现为高钙血症及高尿钙。高尿钙为维生素D早期中毒的重要指征，故对长期应用维生素D者，应经常监测尿钙（正常为200-300mg/日，女性<200mg/日，男性<300mg/日），可每月测血钙和24h尿检一次。还应控制饮食中钙的摄入量（700-800rng/日），并嘱增加饮水量，这样可防止钙在脏器沉着而导致脏器钙化。另外，在维生素D的副作用有一些苗头出现的时候，应赶紧找医生。

四、缺乏维生素d的症状是什么

1、精神神经症状

维生素D缺乏患者会出现情绪低落等症状，这是由于充足的维生素D可以刺激大脑产生更多的血清素，而血清素与情绪波动有关，如果维生素D缺乏，就会导致血清素的下降，从而引起情绪低落，引起一些精神神经症状。

2、骨骼改变

骨骼发生改变也是维生素D缺乏的一种常见表现，由于维生素D可以促进钙的吸收以及帮助骨代谢。如果维生素D缺乏，会影响骨密度，从而使骨密度降低，导致骨骼出现疼痛感，影响骨骼的健康发育。

3、骨软化病

当人体缺乏维生素D时，患者很有可能会出现骨软化病，从而出现骨痛、肌无力以及肌痉挛等不适症状。这些症状在前期可能不太明显，但是随着疾病的逐渐加重，这些症状也会越发明显，严重影响患者的日常生活和工作，需要及时去医院进行治疗。

五、如何补充维生素d

1、饮食摄入

饮食是人体摄入维生素d非常普遍的一种方式，可以保证人体的吸收和消化。在生后中所常见的海鱼、瘦肉、动物肝脏，都是维生素d含量非常丰富的食物，这些食物中的维生素d在通过饮食摄入人体后，会转化成为人体所需要的不同营养成分。

2、晒太阳

晒太阳是简单实用的方法，阳光刺激身体，受到紫外线照射后，人体内的胆固醇转化为维生素d，但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以建议要做足防晒措施，而且晒太阳的时间以20-25分钟为佳。

3、维生素制品

在人体出现大量需要维生素d的时候，也可以通过单独进食不同类型的维生素制品来保证维生素的摄入。比如说维生素d的制剂或者颗粒，都是进食维生素d的不错方式，这些维生素可以直接进入人体，被充分吸收和消化，从而达到补充维生素d的目的。