许多想减肥的朋友看中了呼啦圈运动简单方便的特点，摇呼啦圈能充分锻炼腰腹，保持形体，并通过运动燃烧脂肪，达到减肥的效果，还能刺激肠道，辅助治疗便秘；不过呼啦圈运动也有一定的坏处，如果没有掌握正确的运动方法，很可能伤害到脊椎和腰腹。进行呼啦圈运动时要注意运动的时间、转动呼啦圈的速度以及呼啦圈重量的选择。下面来了解一下转呼啦圈的好处和坏处吧。

呼啦圈是一项门槛较低的运动，坚持锻炼能达到良好的运动健身和减肥效果，不过如果锻炼方法不正确，运动量过大，或选择了不合适的呼啦圈，很可能会造成腰肌劳损、血管破裂、肠道扭转、伤害脏器等危害。另外，呼啦圈虽然容易，但也不是所有人都适合的，小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、高血压、心脏病患者等人群都不适合做呼啦圈运动。下面来了解一下转呼啦圈有什么危害吧。

呼啦圈也叫健身圈，常用来减肥，但是很多人都不知道，呼啦圈运动其实是正规的健身项目，作为一项健身运动，利用呼啦圈能锻炼到人体的腰腹、臀腿等部分的肌肉，并提高腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，不同的练法还能锻炼到不同位置的肌肉。健身圈的练法有很多种，除了常规的放在腰部转，还有坐地提腿式、胸前拉伸式、阿拉贝斯式、向上提拉式等。下面来了解一下健身圈的练法吧。

弹簧呼啦圈是许多女性运动常用的器材，用弹簧呼啦圈运动时主要用到的是腰部的力量，对于腰部的锻炼效果是比较明显的，不过呼啦圈运动属于全身肌群参与的有氧运动，通常无法做到腰部的局部减肥，但注意正确的方法，固定运动频率，持之以恒运动的情况下，转弹簧呼啦圈还是能起到一定的瘦腰效果的。下面来了解一下弹簧呼啦圈瘦腰的方法吧。

呼啦圈是减肥常用的运动器材，一般在体育用品店或大型的商场超市都可以买到呼啦圈，呼啦圈的价格并不高，根据品牌、种类、重量、大小等因素价格有所差异，便宜的只要十几二十元，贵的也差不多在百元左右，选购呼啦圈时主要要看呼啦圈的材质、大小和重量三个方面，注意要通过正规渠道购买，以免买到劣质材质的产品使皮肤过敏。下面来了解一下呼啦圈怎么选吧，