常加班必备健康零食清单

1、奇亚籽坚果藕粉羹

里面加入了奇亚籽，膳食纤维丰富，增加饱腹感。坚果和各种果干让藕粉更加香甜，和蔗糖的甜味不同，口感更加清爽，不甜腻，营养更丰富。

2、无糖西梅干

上班族长时间久坐，肚子上长肉，肠胃消化不好，容易便秘都是很尴尬又无法避免的问题。可以在办公室准备一些西梅干。西梅是果胶纤维丰富的水果，经常吃能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，有效缓解便秘。而且西梅还能够保护视力，对于长期看电子屏幕的上班族非常友好。

3、黑芝麻丸

上班期间工作压力大，加班熬夜等多种原因，发际线似乎总想要离家出走。看着越来越秃的额头，不如吃点黑芝麻吧。黑芝麻丸是用黑米、黑豆和黑芝麻加入少量蜂蜜制成，营养更加丰富全面。每天吃几个，既营养又美味，远离脱发困扰。

4、芝士小脆条

工作压力大的时候，总会想要吃点脆脆的东西缓解焦虑。芝士小脆条是用芝士加入少量面粉制成，没有经过油炸和膨化，烘焙烤制而成。打开盖子就能闻到浓郁的奶香味，没有添加蔗糖，减肥期也没负担。

5、白桃果冻

办公室里光有止饿小零食当然太单调喽，那就再来一款清凉的果冻吧。每个里面都有一整颗白桃果肉，吃起来有浓浓的桃子味，果冻很水润，果肉口感也很清新。

6、每日坚果

一袋里包含扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓干、榛子仁。每天一小袋，营养健康，吃着方便，尤其适合女性，办公室必备呦。

7、枣夹核桃

红枣算是女性专属的“平价补品”了，而核桃也含有丰富的营养，非常适合在办公室工作一天的你，补充一些能量。精选新疆红枣，加上整个核桃仁，和鸡蛋一样大的红枣夹核桃，光看起来就让人有食欲，去核的肥厚红枣包裹上香脆的核桃仁，每一颗都分量十足，一口咬下去，红枣的香甜和核桃的浓香的完美配合，让人忍不住想一直吃。

8、什锦脆片

什锦脆片里面有丰富的食材，各种水果蔬菜搭配给你均衡摄入膳食纤维和维生素，新鲜果蔬的香甜味道在嘴巴里迸发，让整个嘴巴都唇齿留香，这可比吃薯片营养健康多了，还可以帮助肠道蠕动，有效解决消化不良。

9、五香牛肉粒

五香牛肉粒非常好吃，打开包装像糖果包装，适合放在一边，一边工作一边吃，牛肉粒味道鲜香，非常适合那些怕辣的人群。一粒一粒，一口沙沙的感觉，吃在嘴里，美在心里。

10、牛奶饼干

吃一点饼干喝一点水再去睡觉，对于我们身体的而言是最佳的养护方式。很多人可能会选择叫外卖，吃饱了再睡觉，其实吃太饱了去睡觉反而不好，吃得太饱，肚子太撑，肠胃消化任务重，对于晚上需要休息的身体而言，负担太重。

11、即食海苔

海苔其实是紫菜经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，烤熟而成的零食。海苔的营养价值非常高，海苔含有比较多的食物纤维，可以促进肠道蠕动，促进体内毒素和废弃物排出，保持肠道健康。

12、凉拌海带丝

海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，热量很低，非常适合想要减肥的加班人士吃。海带里面还有碘，铁，锌等人体所需矿物质，对贫血的人有着良好的改善效用，常吃具有利尿生津等功效。

13、全麦面包

全麦面包指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，不同于市面上常见的精白面粉，全麦是一种“粗面粉”，麦皮中的麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维，相对精白面粉而言，全麦更加健康。

14、酸奶

酸奶具有润肠养胃的功效。酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

15、燕麦片

熬夜吃点燕麦片既饱腹又不会热量太高。燕麦片纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。