上海花千坊419论坛

喝什么粥补铁 补铁粥的做法大全

本文章由注册用户 漫谈人生 上传提供 评论 0
摘要:喝什么粥补铁?可以选择富含铁元素的食物做成粥,也是种很好的补铁方式。富含铁元素的食物,如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,铁元素特别丰富,而且吸收率高,其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。那么我们可以通过煲板栗粥、肝泥粥、红枣粥等粥品来补血,接下来一起来了解一下补铁粥的做法大全吧!

1、鸡肝芝麻粥

原料:鸡肝15克,鸡架汤15克,大米100克,酱油、熟芝麻各少许。

制作方法:

①将鸡肝放入水中煮,除去血污后再换水煮10分钟后捞起,放入碗内研碎。

②将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状。

③大米煮成粥后,将鸡肝糊加入,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即成。

2、泥鳅汤粥

原料:大米100克,泥鳅200克,料酒、精盐少许,香葱10段,生姜3片。

制作方法:

①将泥鳅去头,剖腹去内脏,用温水洗去粘液。锅置火上,下油烧热,下泥鳅稍煎。

②锅内注入适量清水,加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫,待泥鳅熟后,取汤。

③将泥鳅汤与大米同煮。

3、天冬黑豆粥

原料:30克黑芝麻,30克黑豆,30克天冬,60克糯米,适量的冰糖。

制作方法:

①把天冬,黑豆,黑芝麻,还有糯米洗干净。

②把所有材料放进砂锅里面加入适量的水一起煮成粥。

③等到粥快要熟的时候,再加入冰糖再煮一会。

4、七锦糯米粥

原料:糯米,桂圆干,红糖,冬瓜糖,黑白芝麻,大枣,银耳。

制作方法:

①把桂圆壳去掉,红枣洗干净核,银耳去除杂质,糯米洗干净。

②锅里面加入大枣,桂圆肉,冬瓜糖,再加适量的水,用大火煮到六成熟。

③再把红糖芝麻加进去煮到烂为止。

5、桂圆归枣粥

原料:桂圆肉,当归,红枣,糯米,红糖。

制作方法:

①把当归放进锅子里面,加入适量的水,用中火煮开。

②然后去渣取药汁待用。

③洗干净糯米,放进锅里面加入药汁,桂圆肉,红枣加适量的清水,用大火煮烂。

④之后放一些红糖,再煮一会儿就可以吃了。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
补铁产品怎么选择 补铁品牌及产品推荐
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育。如果身体缺铁可以通过专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物。像老人、小孩、孕妇等都是比较容易缺铁的人群。现在市面上的补铁产品有很多、有各种口服液、补剂、软糖等,也有适合不同人群的产品。那么补铁产品怎么选择?下面为大家介绍。
补血 补铁 ★★★
1019 4
补铁效果好的十大肉类排行 缺铁一定要吃的10种肉推荐
铁元素是身体当中所必须的一种营养元素,人体每天大约需要摄入10~20mg的铁。日常注意饮食搭配,可以从饮食中补充身体需要的铁元素,那么吃什么肉补铁效果最好?常见的有蛏子、鸭血、河蚌、乌鸡、墨鱼干、猪肝、鲍鱼、羊血、牛肉干、刺蛄等。以下,请看MAIGOO小编带来的十大补铁效果好的肉类排行,了解更多补铁肉食及相关情况。
肉禽蛋 补铁 ★★★
1084 3
铁元素含量最高的十大蔬菜 适合缺铁性贫血吃的10种蔬菜盘点
当身体缺铁时,就会出现贫血症状,如面色苍白、抵抗力下降等。生活中可以选择多吃富含铁的食物来补充,那么什么蔬菜补铁效果最好的呢?可以选择苔菜、红蘑、口蘑、黑木耳、发菜、紫菜、黄花菜、黄豆、菠菜、胡萝卜等。以下,请看MAIGOO小编带来的十大补铁的蔬菜排行,了解更多补铁补血的蔬菜及相关情况。
蔬菜 补铁 ★★★
7683 2
十大最补铁的零食盘点 缺铁补血必吃的10种零嘴推荐
铁元素是合成人体血红蛋白的原料,如果缺铁的话极可能引起缺铁性贫血,所以日常要注意摄入含铁元素的食物。日常补铁可以吃一些含铁量高的小零食,那么什么零食含铁量高呢?MAIgoo网编辑为大家推荐补铁零食前十名,包括富铁软糖、海苔、桑葚干、九制梅肉、酱鸭肝、黑芝麻丸、黑巧克力、牛肉干、沙棘果汁、炒花生仁等等,下面一起来看看缺铁补血必吃的10种零嘴推荐吧。
零食坚果干果 食疗食补 ★★★
2379 9
缺铁有什么症状 不同人群补铁最快的方法
铁元素是人体内必不可少的元素之一,人体缺铁会导致很多健康问题的出现。那么缺铁有什么症状呢?如果体内缺乏铁元素,我们会发现身体会变得容易疲劳乏力,而且注意力难以集中,更严重的还会出现指甲变脆、呼吸不畅等症状。在出现缺铁症状的时候一定要及时补铁,我们可以通过吃补铁食物或者是补铁的药品来进行体内铁元素补充。接下来和maigoo小编一起来了解一下不同人群补铁最快的方法吧!
补铁 保健品
884 78