中医
中老年人精神衰弱，睡眠质量不好。夜晚不容易入睡而且容易半夜醒来，每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。所以可以使用一些有养心安神功效的滋补中药材，养脑养心，安抚精神。灵芝有着补气安神功效，用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱；百合具有清心安神之功效；还有莲子、酸枣仁等都是养心安神的常见滋补药材。
中老年人脾胃功能也开始衰退，脾胃不好的表现就是消化功能减弱，这导致中老年人胃口不好，气血与营养物质不足，身体日渐虚弱。所以中老年人调养脾胃尤其重要。常用一些养脾养胃的滋补药材能够益脾健胃，恢复脾胃消化功能。常见的健脾益胃滋补药材有大枣、黄芪、芡实、山药等等，这些药材可以补脾和胃，益气生津，补气，益肾气，健脾胃。
人到了中老年的阶段，多少会出现干咳少痰、大便干结、痰黄粘喉、皮肤干燥等阴虚的症状。这时候就需要多吃一些滋阴润燥的滋补药材。银耳有滋阴润肺、增强免疫力的作用；麦冬可以养阴生津，润肺止咳；沙参则常用于阴虚久咳，痨嗽痰血，燥咳痰少，有养阴清热，润肺化痰，益胃生津之功效；石斛能养胃生津、滋阴清热、明目退翳，补五脏虚劳，抗衰老。
中老年人咳嗽是平时生活中比较多见的症状，常常还会伴随有痰多的情况，这是因为阴虚肺热引起的。中老年人抵抗力减退，呼吸系统容易受到病毒的侵害，也会出现咳嗽痰多。有这种症状，可以食用温和的止咳化痰的中草药。川贝有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效；桔梗有宣肺，利咽，祛痰，排脓的功效；还有甘草、罗汉果等也是止咳化痰的常见药材。
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