消化不良消化不良常常会有上腹胀痛、食欲不振、打隔等症状,若长期消化不良,则可能是慢性炎症,需要引起重视。
补充建议:消化酵素可帮助分解消化食物;益生菌能促进肠道蠕动,帮助消化,并能抑制有害菌群,预防胀气。
经常便秘由于肠道功能减弱,肠道蠕动缓慢,排便动力不足,导致对食物的分解不完全,进而出现便秘情况。
补充建议:可搭配服用膳食纤维和益生菌等膳食补充剂,这类营养物质可促进肠道蠕动,平衡肠道菌群,增加排便动力。
经常腹泻由于肠胃功能不佳,无法对某些食物进行充分分解,一些有害的物质对肠胃产生了刺激性,从而导致腹泻。
补充建议:蜂胶可促进肠道粘膜修复,抗菌消炎,并能为机体提供能量,避免因腹泻造成的营养不良;益生菌可平衡肠道菌群,减少有害菌群,有助于调节肠道功能,对经常腹泻有较好的改善作用。
慢性肠胃炎慢性肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜的慢性炎症,主要表现为上腹部不适、反复腹痛、腹胀、腹泻及消化不良等。
补充建议:建议搭配服用猴头菇和螺旋藻。其中猴头菇具有抗炎、抗溃疡作用,可保护胃肠道黏膜,有助于黏膜修复;螺旋藻可保护胃壁,为黏膜修复提供基础营养。
益生菌益生菌能够保证肠道功能的正常走向,有利于人体肠道系统内的营养成分的消化吸收,有效调治腹泻、痢疾以及急性肠胃炎等,可以吃些含益生菌的酸奶、乳饮料或益生菌制剂。
膳食纤维膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助。肠胃不好的人群应该多吃些富含膳食纤维的食物,比如五谷杂粮、果蔬等等。
螺旋藻螺旋藻可保护胃壁,为黏膜修复提供基础营养,能有效改善胃病症状,对抗各种腹泻和便秘。当然一次不能吃太多,否则会引起胃胀气,每日2-3次,每次2-4克。
蜂胶蜂胶具有抗菌消炎的作用,可促进肠道粘膜修复,并能为机体提供能量,避免因腹泻造成的营养不良。不过有些人体质可能对天然蜂胶存在过敏反应,服用前先做下过敏测试。
饮食规律每餐的进食量应适度,按时一日三餐,遵循胃酸分泌的规律性;食物结构要合理,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,多吃素菜和粗纤维食品。
温度适宜饮食的温度以“不烫不凉”为宜,过冷饮食会使胃粘膜血客收缩,影响胃的功能,甚至产生胃痉挛;过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,甚至导致胃粘膜出血。
细嚼慢咽少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,可减轻胃的工作负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,可冲淡胃液,稀释胃酸,使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。
戒烟节酒吸烟会使胃部血客收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜损害,应尽量戒烟;大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,甚至出血,应适量饮酒。