一、零食海带丝的功效与作用

1、海带丝能够消痰软坚，对于甲状腺肿、甲状腺结节的患者，如果适当经常吃海带，通过补充碘元素而有很好的消痰软坚的作用。

2、海带丝能够利水退肿，对于小便不利所导致的腹水、肿胀的人，如果适当吃海带有很好的利水退肿的好处。

3、海带丝可以促进胆固醇的排泄，降低血压和血脂。

4、海带丝能够润肠通便，为机体补充丰富的膳食纤维，调节体内生化代谢功能。海带中含有大量的可溶性膳食纤维，它能促进肠道的蠕动提高肠胃的消化吸收能力，里面的纤维也会进入肠胃，并且能够帮助吸收水分，从而能够起到缓解大便干燥的情况。

二、即食海带丝对人体有害吗

即食海带丝对人体没什么害处，但是不能过量食用，因为大量食用海带会导致一系列的身体健康问题，经常过量吃海带有哪些坏处：

1、从中医食疗的角度上来讲，海带性味偏咸、寒凉，对于脾胃虚寒的人，如果经常吃海带会寒上加寒，而导致恶心、呕吐、腹泻、腹胀等胃肠道的不适。

2、甲亢病人不宜吃海带，海带含碘量丰富，甲亢病患者食用海带会加重病情。

3、孕产妇对于海带这种产品也要少吃，因为海带中的碘元素也可能会通过胎盘或者是组织传达给胎儿或者是宝宝，孕产妇吃海带容易引起胎儿或者是婴幼儿出现甲状腺功能障碍等情况，而且碘元素也有催生的作用，对于孕晚期的孕妈妈来说，一定要少吃海带，避免胎儿发生早产。

4、普通成人一般每天摄入海带的量在15-50克为宜，一旦过量食用海带造成身体健康疾病问题那么就得不偿失了，因此一定不要因为海带中丰富的营养而过量食用。