一、脱脂牛奶减肥法怎么喝

脱脂牛奶瘦身减肥每次只两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦身减肥效果。如果重复两到三个周期，则瘦身减肥效果更稳定。

1、第一天：

在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

2、第二天：

脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和脱脂牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

二、脱脂牛奶减肥法有用吗

脱脂牛奶减肥法主要的依据是，吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪，就可以达到瘦身减肥的目的。

此外牛奶是补充蛋白质的重要来源之一。但往往牛奶的脂肪含量也会较高，在补给营养的过程中，也会摄入较多的热量。但如果是脱脂牛奶，其内部的脂肪量仅为普通牛奶的七分之一。因此，对于减肥的人来说，喝脱脂牛奶，既能够补充自己体内所需的营养，又可以降低摄入的热量。因此，用长期喝脱脂牛奶去代替全脂牛奶，可以在一定程度上达到瘦身的效果。