一、香蕉牛奶的热量是多少

香蕉牛奶，顾名思义，就是用香蕉和牛奶共同制作而成的食物，是一种对于人体健康有着一定的好处的食物。但是对于一些减肥人士来说，还是很想了解一下香蕉牛奶的热量的。

自制香蕉牛奶的热量（以100克可食部分计）是46大卡（192千焦），单位热量较低。每100克自制香蕉牛奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

二、 香蕉牛奶能减肥吗

香蕉牛奶本身不能减肥，但具有促进排便的作用，可以辅助减肥。建议采用合理饮食搭配适量运动的方式进行减肥，不可随意使用减肥产品，或尝试饮食偏方，以免引发身体不适、危害健康。

香蕉牛奶是指由香蕉和牛奶调制而成的饮品，含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养成分，在减肥期间适当喝可以给身体补充营养、提高能量。但香蕉牛奶属于食物，没有燃烧脂肪的作用，所以单纯喝香蕉牛奶并不具备减肥的效果。由于香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便，还可增加饱腹感，从而减少其他食物摄入，所以对减肥具有一定的辅助作用。

在减肥期间建议多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡肉、新鲜蔬菜水果等，同时可进行适当运动，如游泳、跳绳、打球、跑步等，加速体内脂肪燃烧，实现科学减肥。