女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。因此可以适当的补充钙质，让骨骼更加健康，平时可以多吃一些含钙量高的补充剂或者是食物等。下面，跟着小编一起来了解下吧，希望对你有帮助！

坚果果皮坚硬，香脆可口，一般都含有丰富的营养成分，正确食用对人体生长发育、增强体质等有比较好的帮助，那么吃什么坚果补钙效果好呢？补钙前十名的坚果有榛子、芝麻籽、花生仁、亚麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、开心果等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大补钙坚果排行，了解更多补钙坚果及相关情况。

小时候经常被追着吃钙片吧，该长高的时候要补钙？骨头受伤的时候要补钙？钙确实是人体最重要的一个部分，缺少钙质对人体的影响很大，会引起脑筋迟钝、烦燥不安、意识丧失、心脏功能失调、无法供应身体的血液等情况。不管是老人还是小孩，感觉总要补补钙，可是，你真的了解“补钙”吗，真的懂得如何补钙吗。

要照顾好宝宝的身体健康，就要从最基本的饮食开始。饮食是宝宝生活中最不能忽视的，所谓病从口入，要给宝宝吃的东西必须健康而且是经过科学的搭配的。健康营养均衡的饮食可以打造宝宝的健康体魄，让宝宝赢在起跑线上。那么如何合理安排宝宝膳食营养？下面看看宝宝饮食健康指南。

补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品。宝宝补钙吃什么好？下面，我们就一起看看补钙的食物具体有哪些。