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每个女性都想要控制体重，都想要拥有苗条的身材，减肥、塑形是女生们一生关注的话题。运动减肥是最常见的减肥方式，不仅能促进新陈代谢，还能改善心血管系统、改善肺呼吸功能。但是为什么很多人热衷于减肥运动，甚至各种方式都尝试过了，却总是减不下来呢？运动减肥也是有方法的。如何运动减肥呢？不同人群、不同身体部位运动减肥方式都不一样，对的方法还能达到良好的塑形效果，下面这些不同情况运动减肥方法，坚持你就瘦了。

怎样骑自行车减肥？骑自行车与慢跑的道理一致，在前30分钟内，人体消耗的事糖分而并非脂肪，骑车时心跳要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。而且骑自行车是个长期锻炼的过程，每周最宜的时间为4-6天。今天就和大家聊聊骑自行车减肥这件事儿。

跑步是人们最常见的运动方式，不仅能锻炼心肺功能，还能起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不对，是达不到健身塑形效果的。那么，怎样跑步才能减肥呢？首先要做好准备运动，避免运动时拉伤肌肉。然后我们要把身体挺直，跑时不能弯腰驼背，其次，跑步时手的摆动浮动不能超过身体正中线……具体内容一起来看看吧！

跳绳是一个简单、快速燃烧脂肪的减肥运动，此种运动只要每天坚持一个小时，就可以燃烧脂肪1300大卡路里，这相当于慢跑三个小时所消耗的热量，而且跳绳的花样很多，相对跑步的枯燥来说，让人更加容易坚持。那么，跳绳减肥的正确方法是怎样的呢？要注意用前脚掌起跳，而且一定要用全脚或者是脚跟落地；其次要注意两手分别握住绳两端的把手……具体内容一起来了解下吧！

减肥对许多的女性朋友来说是一生的事业，有人说每天做一些仰卧起坐可以达到减肥的目的的，这是真的吗？每天做多少个仰卧起坐能减肥呢？仰卧起坐的正确做法有哪些？首先腰部应当保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意力于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩……下面，具体来看看吧！

游泳除了健身，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的减肥运动。有人说，我每天游1000米，运动量应该不小，怎么就不瘦呢？可能是因为你游泳后不控制饮食的原因，或者是运动量不足。那么，怎样游泳才能减肥呢？最好快速短距离游，或者是分时间段练习。下面，一起来了解下吧！

呼啦圈是一项很常见的日常运动，小孩子转呼啦圈是为了玩乐，而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰、减肚子，有很多人质疑转哗啦圈是否真的有减肥效果，其实，转呼啦圈是可以达到运动瘦身的效果，减少腹部脂肪，瘦身塑形。不过要注意正确的减肥方法，还要注意坚持运动，那么，如何转呼啦圈才可以减肥呢？下面一起来了解一下吧。

爬楼梯能减肥吗？每天爬楼梯多长时间可以减肥？如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美，那么减肥的队伍大概也不会如此庞大，减肥不仅是为了美丽，也是为了健康，而爬楼梯减肥法是专家推荐的一个好方法。爬楼梯减肥效果好不好呢？爬楼梯如何减肥？接下来为大家详细介绍爬楼梯减肥的正确方法，一起来学习一下吧。

如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗、有效瘦腿？想拥有修长双腿，试一试塑身瑜伽瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。塑身瑜伽对于减腰腹部赘肉也有很好的功效。下面一起来看看瑜伽瘦腿的最快方法、减肥瑜伽瘦腰动作、6大瘦腿瑜伽动作，赶紧来学习吧。

大家都知道，减肥需要科学，减肥的方式有很多种，有些喜欢踢毽子的朋友会问，踢毽子能减肥吗？踢毽子属于有氧运动，如果运动时间足够长，强度足够大，可以达到燃脂减肥的效果。踢毽减肥主要瘦哪里呢？踢毽子减肥一般都是瘦腿，瘦身。当然要掌握争取的方法，才能顺利减肥瘦身。

走路能减肥吗？运动是减肥最有效且健康的方法之一，运动减肥方法中，有一种幅度不大，也不是那么激烈的运动方式，就是走路。走路可以减肥，但取决于走多远和合理的饮食。所以需要掌握走路减肥的正确方法时间。走路怎么减肥呢？我们在姿势、时间、饮食上都需要注意。

打网球对于大家来说都是非常熟悉的，很多人都会坚持去打网球锻炼身体，是我们增强身体素质的好选择。打网球能减肥吗？对于想要减肥的朋友们来说，打网球是不错的一个运动选择，这是属于全身性的一种有氧运动，所以说我们是完全可以通过打网球的方法来帮助我们刺激身体各部位的脂肪快速燃烧。