原味麦片的六种吃法

一、红豆燕麦粥

热牛奶冲泡的即食燕麦片有浓郁的奶香味，混合着麦片的清新，点缀以甜蜜的相思豆，一起干了这碗真爱范儿的燕麦粥吧！

用料：

即食燕麦40g、纯牛奶100g、蜂蜜15g、红豆25g。

做法：

1、红豆较为坚硬，淘洗干净后用清水浸泡3小时以上;时间紧的上班族可提前一晚泡发。

2、水沸腾后倒入红豆大火煮开，转中火慢慢煮熟。只要红豆煮的软糯就ok啦！也可以用压力锅缩短时间。

3、牛奶用小奶锅加热，或用微波炉加热，微微沸腾即可。

4、将即食燕麦片倒入大碗里，此菜谱为一人份。

5、倒入热牛奶，搅拌均匀，静置约三分钟，让燕麦片在牛奶的泡发下慢慢涨发起来。

6、这时候香甜软糯的红豆也煮好了，滤干水分。

7、将红豆铺在泡好的燕麦粥上，摆上一个大大的红色爱心，最后淋上蜂蜜，搅拌均匀，就开始享受真爱范儿的早餐吧！

二、隔夜早餐燕麦粥

前一晚把生燕麦和牛奶酸奶以及其他配料混合好，第二天直接端出来就可以美美开吃~制作只用几分钟，还无需烹饪，简简单单就能做出唤醒味蕾的早餐。

用料：

基本底料：生燕麦片(裸麦片) ½或⅓杯、 牛奶/杏仁奶半杯、 酸奶半杯、 葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果两大勺、 切片熟香蕉一根、 各种水果泥适量、 蜂蜜或枫糖浆一小勺、 肉桂粉 半小勺 香草精 半小勺、蛋白粉适量、第二天一早还可添加、新鲜切块水果、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱。

做法：

1、生燕麦和牛奶、酸奶(没有可全部用牛奶代替)放入一个可密封容器内，搅拌混合均匀，再按喜好添加各种配料，继续搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。

2、第二天早晨拿出来搅一搅就可以开吃啦!另外可以再切一些新鲜水果进去，再撒点格兰诺拉做装饰。另外香蕉也可以前一晚不放，第二天冻一下用搅拌机打成泥再混进去。还可以加一小勺花生酱。

三、红心火龙果燕麦粥

饱腹又有营养的钢切燕麦，配上红心火龙果美丽的粉色，以及冻香蕉融化时甜蜜的口感，可以说是少女的梦幻早餐了。

用料：

钢切燕麦1/4杯、水3/4杯、牛奶1/4杯、红心火龙果一个、冻香蕉半根、其他水果适量、甜味剂适量。

做法：

1、燕麦和水一起煮熟，最方便的办法是用电饭煲。

2、放入小锅，添加牛奶，爱吃甜点加一点甜味剂。

3、放入半个火龙果，半根香蕉和牛奶燕麦一起煮到自己喜欢的口感。

4、其他水果，剩下的火龙果切好，放上去。

四、奶香南瓜燕麦糊

牛奶与南瓜浓郁的香气，以及它们组合起来令人安心的浓稠口感，味道香甜醇美，超级适合用来开启元气满满的一天。

用料：

即食燕麦1/3杯、杏仁奶3/4杯、南瓜泥2 - 4汤勺、糖或者sweetener1小茶勺、坚果1小茶勺。

做法：

1、在微波炉安全的碗里，混合燕麦和牛奶。

2、混合入南瓜泥，搅拌均匀。

3、微波炉高档加热1分钟，搅拌一下。

4、继续用微波炉加热1 - 2分钟，每30秒搅拌一下。

5、加一小茶勺糖或者sweetener，搅拌均匀后，撒上核桃、杏仁等坚果即可。

五、蔬菜玉米麦片粥

有了西兰花、豌豆和玉米等蔬菜的加入，这道燕麦粥变得格外鲜美。热乎乎又营养，吃起来真是好满足。

用料：

棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20 - 30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花。

做法：

1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃。

六、酒酿燕麦年糕

年糕的软糯，酒酿的香甜，再加上燕麦的口感，味道迷人不已。制作起来也很方便快捷，十分钟左右就能巧妙完成。

用料：

酒酿两大勺、年糕小半包、燕麦适量、冰糖少许、枸杞一把。

做法：

1、冰糖加水煮开。

2、放入年糕煮熟，放入酒酿，燕麦枸杞煮两分钟。

3、关火焖一分钟即可。

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