汤臣倍健褪黑素怎么吃效果好

1、服用量

它的正确服用量是每天吃一次，每次只需要服用一片即可，所以，如果你希望自己能够通过服用它来改善时差等等方面问题，那么，就必须要按照这样的量来服用，当然，如果说明书或者医嘱有特别的服用量要求，则按照说明书或者医嘱的要求来服用即可。

2、服用时间

除了正确的服用量以外，大家在实际服用的时候还需要掌握好服用时间，而它的服用时间一般要选择在睡觉前三十分钟，有人可能说会忘记服用时间，这样的情况下你可以尝试在自己的床头上贴一个便笺来提醒自己按时服用它让自己的问题得到改善。

注意：想要保证达到理想的效果除了必须要按照规定的服用量和服用时间来服用以外，大家还要注意在服用时候一定要坚持连续服用，切不可在服用的时候出现有时候吃有时候不吃的情况，不然自然也就没有办法达到比较理想的改善问题效果。

服用不当会产生哪些副作用

1、有微量的毒素

由于汤臣倍健褪黑素是一种内源性的物质，它是通过调节人们的内分泌来起作用，在人体内有自己独特的代谢途径，所以汤臣倍健褪黑素并不会在人体内造成累积，但是褪黑素具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用。

2、对人们的大脑产生影响

其实我们人体中也是有褪黑素的，褪黑素在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用褪黑素会对人体的大脑产生一些伤害。

3、使人们产生依赖性

汤臣倍健褪黑素虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数西药一样是具有依赖性的。如果人们长期大量的服用褪黑素，那么就会对它产生一定的依赖性，所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下，再服用汤臣倍健褪黑素。

4、不建议大量服用

如果是短期少量服用汤臣倍健褪黑素是不会对人体产生影响的，还可以达到提高免疫力，改善睡眠的作用，但是如果长期大量的服用褪黑素，就会对人体产生一定的危害。

哪些人适合吃汤臣倍健褪黑素

1、浅睡，睡眠浅，整夜做梦，醒后无法再次入睡的人群。

2、睡眠不足，睡眠不足导致免疫力，体质下降的人群。

3、质量差，睡眠质量差，睡后强烈无力感，疲劳感人群。

4、易惊醒，因精神压力大，早睡早醒，睡眠时间短，易惊醒的人群。

5、入睡难；入睡困难，无论晚上用什么方法都难以睡着的人群。

6、失眠，因失眠导致的头晕，头痛，情绪失控的人群。汤臣倍健品牌产品推荐>>