一、滥用褪黑素有什么副作用

褪黑素是一种有良好助眠效果的保健品，有改善睡眠、调节内分泌等作用，不过要注意的是，褪黑素是不能滥用的，不然可能会对人体造成一定的影响。褪黑素的副作用主要有：

1、产生抗药性和依赖性

褪黑素属于激素的一种，长期、大量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能，导致出现抗药性，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；另外，长期服用褪黑素还可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱。男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题，女性长期过量服用褪黑素会释放过多的泌乳素，从而抑制排卵，对女性生育功能造成影响。

3、萎靡不振

正常情况下，人体分泌的褪黑素含量本极低，如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，并且褪黑素会造成人白天的困倦，过量服用可能导致白天褪黑素的效果仍然持续，影响第二天的正常工作和生活。

二、哪些人不适合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以适量服用来帮助入眠，但是褪黑素也不是对所有人都适用的，褪黑素禁忌人群有：

1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期，如果服用褪黑素很容易会损伤神经损伤，因此不建议服用。

2、妊娠期妇女体内的婴儿比较脆弱，服用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。

3、褪黑素对于肝脏、肾脏会产生一定的影响，因此，如果存在肝肾功能不全情况的人群，应当避免服用褪黑素以免影响健康。

三、服用褪黑素片注意事项

褪黑素功效众多，但滥用、禁忌人群服用也会产生一定的副作用，因此要注意一些事项：

1、严格按照产品标识上规定的服用人群、服用剂量及服用时间服用，每一天补充的数量建议控制在三毫克以内。

2、服用褪黑素的同时不能服用阿司匹林，不能抽烟、饮酒。

3、不要过度迷信进口褪黑素产品，褪黑素是一种保健食品，只要有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品。

4、建议不要长期服用褪黑素片，以免产生药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力。