孕期补充矿物质的重要性

孕妇体内充足的钙质可降低母体高血压、妊高症和先兆子痫的危险。缺碘可使孕妇甲状腺素合成减少，导致甲状腺功能减退，降低母体新陈代谢，并因此减少对胎儿营养素的提供。孕妇缺碘还可导致胎儿甲状腺功能低下，从而影响生长发育，导致日后婴儿发育迟缓、认知能力及智力下降。

孕妇什么情况需要额外补充矿物质

1、需要补充哪些矿物质

人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素，孕妇若缺少这些矿物质对宝宝发育会造成影响。

2、缺乏矿物质的症状

（1）孕妇缺钙会出现水肿、失眠、抽筋、易怒、烦躁不安等症状。

（2）孕妇缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振。

（3）孕妇缺钠会导致低钠血症、电解质紊乱、酸碱失衡等症状出现。

（4）孕妇体内缺少氯会导致腹泻、缺水等症状。

3、食补

增加铁的摄入：食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中，此种铁吸收率低，一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外，还有助于植物性食品中铁的吸收，因此，孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行，因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。

增加钙的摄入：孕妇在妊娠中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。

增加碘的摄入：孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等，才能保证胎儿的正常发育。

4、预防

如何预防缺钙：孕期要保证钙的摄入，以防缺钙。补钙不是说就得吃钙片，最好的办法是摄入奶制品或豆制品，牛奶、酸奶、奶酪或豆浆都可以，如果能保证每天进食500～800ml奶制品，那么摄入的钙就能够满足准妈妈和宝宝两个人的需要了。

如何预防缺铁：建议孕妇要按时产检，检查体内的铁含量和血常规。还要多吃含铁丰富的食物，例如动物的肝脏、牛羊肉、鱼虾谷物等等。

如何预防缺碘：坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病，孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。

如何预防缺锌：为了补充足够的锌元素，孕妇还应该多吃一些含锌量比较高的食物，比如动物内脏，鸡蛋黄，核桃等等，可以采取多种烹饪的方式让孕妇感觉到食材的可接受性，选择自己喜欢的口味。

孕产妇补充矿物质注意事项

钙铁锌可以同时补充，但是不要各种营养品都同时补充。正规的奶粉厂家都有各阶段的补充营养。孕早期，孕妇体内绒毛膜促进性激素较多，会抑制胃酸分泌，吸收不了高蛋白高脂肪食物；孕中期，要适当补充营养；整个孕期尤其是孕后期要注意，孕妇体重不要超重。如果孕妇超重的话，孕妇容易得糖尿病，同时胎儿体重过重在其成年后容易患糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等代谢性疾病。