一、鳕鱼肝油维生素d含量高吗

维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，促进肾小管对钙磷的吸收，缺乏维生素D会导致骨样组织钙化障碍、佝偻病、骨软化症，因此很多妈妈会为孩子补充维生素D，其中鳕鱼肝油就是一种不错的补充维生素D的保健品，那么鳕鱼肝油的维生素D含量是多少呢？

一般来说，正常的鳕鱼肝油采用优质鳕鱼肝提取的油脂为原料，经过科学配比，各种营养成分及其含量都是比较适中的，以市面上常见的鳕鱼肝油软胶囊为例，通常一粒鳕鱼肝油软胶囊，其维生素D的含量大概在0.75-3微克左右，具体多少可以看成分表上的数据。

根据研究，维生素D摄入400IU/天（10μg）就足以预防佝偻病，0-12个月的婴儿无论采用哪种喂养方式，均应达到该水平；12个月以后的幼儿、儿童和成人应该通过饮食和/或补充剂达到600IU/天（15μg），因此，相对来说，鳕鱼肝油的维生素D含量不算是高的。

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二、鳕鱼肝油和维生素D哪个好

维生素D是婴幼儿成长必须的营养元素之一，它可以通过阳光照射皮肤转化，不过对于户外活动不多，比较少晒太阳的孩子来说，通过饮食和补充剂补充维生素D是很有必要的，补充维生素D可以吃鳕鱼肝油，也可以吃维生素D，那么这两种哪种好呢？

鳕鱼肝油和维生素D的区别主要是在成分方面，维生素D主要含有的成分是维生素D，而鳕鱼肝油除了维生素D3之外，还含有维生素A和ω-3脂肪酸，两者都对人体有益，能帮助补充钙和维生素D，促进钙质吸收；不过相对来说，由于大部分孩子维生素D缺乏，而维生素A则容易过量，因此相对来说，如果不需要补充维生素A的话，还是维生素D制剂更安全一些。

总之，这两种保健品并没有哪种好的说法，只是要看营养的补充需要，建议在医生的建议下服用，如果需要同时补充维生素A和D3，可以选用鳕鱼肝油；如果只是需要补充维生素D，则建议购买维生素D的补充剂。