一、燕麦奶和牛奶哪个热量高

以一杯大约250毫升的饮料来计算，以下比较表格供大家参考：

相较燕麦奶而言， 牛奶的热量、脂肪、胆固醇、糖都较高，虽然营养价值较为完整，但如果是正在调节饮食的人群，建议可以选择植物燕麦奶，它的热量低，且富含钙质等多种维生素，如果对乳制品与大豆来源过敏，可以考虑选择 燕麦奶。燕麦奶与其他奶类最大的不同是碳水化合物与纤维较高且无麸质，脂肪低，且口感温醇，与牛奶较为类似，因此成为牛奶替代品的第一选择。

二、燕麦奶适合减肥吗

燕麦奶热量、脂肪含量都比较少，女性朋友不必担心喝了燕麦奶容易发胖。相反燕麦奶中含有膳食纤维、纤维素、各类微量元素，人们吃了后可以促进肠道消化、吸收，不容易引起人们发胖的问题。当然有些燕麦奶中添加了蔗糖等其他成分，它的热量增加，女性吃多了可能容易发胖。

有些人见到燕麦奶热量不算多，就把它当做日常减肥食物，建议最好不要将燕麦奶当成减肥食物，因为它的营养成分并不全面，并不能给身体带来能量，长期喝燕麦奶反而会造成营养不良的问题。