一、橄榄菜热量高不高

橄榄菜是很多人喜欢吃的一种下饭菜，它是橄榄果和芥菜制作成的，属于腌菜的一种，整体热量是比较高的。

橄榄菜的制作原料本身热量并不算高，但制作过程中经过了多道工序加工，热量自然就高了，市售的橄榄菜单位热量大概在每100克400~450大卡左右，其中还含有42克的脂肪、3.9克的碳水化合物和3.4克的蛋白质。

二、经常吃橄榄菜会胖吗

橄榄菜风味独特，不过热量较高，因此要注意控制食用量，过多食用的话，是很容易长胖的。

橄榄菜本身的单位热量不低，还含有较高的脂肪含量，如果每次少量吃一些的话还好，经常吃很多橄榄菜，会导致热量摄入过多，导致多余脂肪在体内堆积，从而引起发胖。

三、减肥可以吃橄榄菜吗

不建议吃。

对于减肥人群来说，应尽量远离橄榄菜，因为橄榄菜本身热量较高，而且属于腌制食品，盐、脂肪含量都较高；另外，橄榄菜作为下饭菜，具有开胃的效果，减肥吃橄榄菜很容易导致主食摄入过多，不利于减肥。

如果是新鲜的橄榄菜，减肥期间可以适量吃一些，不会对减肥有太大的影响，但也要注意控制食用量。