碳循环减肥几天一个循环

碳循环减肥也叫做碳水循环减肥法，是一种公认的减肥法，主要指的是以高碳水食物与低碳水食物交替使用的一种减肥方法，这样可以有效的使身体内的碳水化合物处于代谢状态，可以使身体内的脂肪快速燃烧，从而达到理想的减肥效果。

碳循环饮食法周期是为7天一个循环，第一天：无碳日，第二天：低碳日，第三天：高碳日，第四天：无碳日，第五天：低碳日，第六天：高碳日，第七天：休息日，休息日不是说可以什么都吃，还是要控制热量的，建议是休息日可以进行高蛋白质饮食。

碳循环减肥方法科学吗

碳循环的减肥方法其实由来已久，是有一定科学依据的。

碳循环的减肥方法首先是被运动员发掘出来的，因为运动员知道每天如果吃入太多的碳水化合物的话，一定要用剧烈运动的方法把这些碳水化合物的热量代谢掉，否则会引发脂肪的囤积，所以合理的判断碳水化合物的摄入量，并且用运动代谢掉，这就叫做碳循环减肥法。

碳循环减肥法主要就是根据自己的体重和肌肉的质量，以及根据自己的训练目标来平衡自己每天需要摄入的碳水化合物的总量，在运动的基础上让碳水化合物在体内合理的循环和代谢，这样就会使得脂肪不会过度的囤积，是减肥最快效果最好方法，对于那些想进行局部瘦身的女性来说，这是一种不错的减肥方法。

但是需要注意，除了这种碳循环减肥法以外，还需要增加自身的运动量，通过快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃烧，这样的效果更加明显。一般来说，减重的核心基础是能量摄入小于最小能量消耗，要每日记录体重、饮食及运动情况，合理饮食，在保证营养的基础上保持饮食清淡，避免高油高盐高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做户外运动，避免情绪性进食，必要时可接受专业教练的指导。