多吃黑色食物可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

补充水分当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既能补充水分又能促进肠胃蠕动。

避免摄入过多热量比如很多人喜欢吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。Maigoo小编建议，平时饮食减肥的你，要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

瘦身饮品无论是茶叶还是果汁，很多天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食。

Tips有些爱美的女性本来就不胖，但是还是坚持减肥，这样是不可取的，并不是瘦成闪电才是美，健康的身材才最有吸引力。

运动也能增加饱腹感跑步等锻炼可以使大脑“饱感细胞”活力更强，经常坚持锻炼有助于防止过量饮食，摄入过多热量。

注意进食顺序正确的进食顺序应该是先汤后饭，先素后荤，先喜欢后讨厌，最后餐盘上剩下了油腻腻且不好吃的肉食，你还会想要吃吗？

餐前吃少量零食无论是自带便当还是外出就餐，餐前吃点食物都有助于减少正餐的食物摄入。吃快餐前选择喝碗清汤是最适合的。

专心进食专心吃饭可以使你的大脑更专注于食物的感受，能更好的向你传达信号，避免脑部信号传递慢造成的进食过量。